Nacketräffen

Publicerat den 22 mars, 2008 av pkjellsson
Idag bar det iväg till Dagsås för att orientera. Tjejerna skulle springa huvudklasser själva idag.
Jag började med att skugga Oscar på en U1 som blev 2200 meter på 28:37
Elin sprang en D 14 bana som blev 6000 meter på 1:34:06
Linnea sprang en D 12 som blev 4400 meter på 1:03:54
Britta sprang en D 35 Motion som blev 5600 meter på 1:23:42 hon fick stanna ett tag och hjälpa Linnea och Helena.
Jag sprang en H 35 Motion som blev 9660 meter på 1:31:05 jag gjorde en liten bom och en rejäl bom.
Nacketräffen 2008 006Nacketräffen 2008 007Nacketräffen 2008 032Nacketräffen 2008 036Nacketräffen 2008 038Nacketräffen 2008 039
Resultat
Oscar 1:a av 2 startande
Linnea 11:a av 12 startande
Elin 19:e av 20 startande
Britta 4:a av 4 startande
Jag 3:a av 3 startande
 
 
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Trenneträffen

Publicerat den 21 mars, 2008 av pkjellsson
Åkte upp till Ullared under ihållande snöfall.
Vi började med att jag skuggade Elin på en U4 som blev 3600 meter på tiden 60:34
Britta skuggade Linnea på en U3 som blev 3400 meter på tiden 41:20
Sedan skuggade jag Oscar på en U1 som blev 2200 meter på tiden 27:22
Britta var under tiden ute på en Ö4 som blev 4800 meter på tiden 62:17
PICT0008PICT0010PICT0011PICT0012PICT0013PICT0014PICT0009
Resultat
Elin 2:a av 2 startande
Linnea 1:a av 3 startande
Oscar 1:a av 1 startande
Britta 7:a av 14 startande
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Skol orientering

Publicerat den 20 mars, 2008 av pkjellsson
Åkte till Skogstorp för att sätta ut kontroller till en orienteringsbana för Linnea’s klass. Sedan åkte jag ut till Morup och hämtade dem.
De fick sen ge sig ut i grupper om två och två, förutom Linnea som sprang runt och hjälpte sina klasskompisar med orienteringen.
De som hade kyssnat på instruktionerna såsom Hugo och Felix gjorde väldigt bra ifrån sig och hittade alla kontroller.
När alla var tillbaka så sprang jag ut och hämtade in alla kontroler igen.
Jag sprang totalt 6,8 km idag men det var ju i lungt tempo.
På eftermidagen cyklade jag bort till Skogstorp för att möta Elin. Det blev 9,93 km på 27 minuter motvind dit och medvind hem. Medelpuls 141 maxpuls 165.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Intervallträning

Publicerat den 19 mars, 2008 av pkjellsson
Jag och Mikael Martinsson körde intervallträning på slätten. Först körde vi lite uppvärmning i 1,2 km sedan körde vi 4+3+2+1+1+2+3+4 minuter med 1 minuts vila mellan passen.  Jag sprang då 4,7 km och sedan sprang vi 1,7 km nedvarvning.
Medelpuls 163 Maxpuls 182
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 18 Mars

Publicerat den 18 mars, 2008 av pkjellsson
Idag var det kanonväder med solsken och 1 minusgrad så jag ville ut och prova mina nya Asics skor. Var ute på en runda som blev 8,7 km på tiden 45:37  medelpuls 167 maxpuls 177 och det var väldigt lätt och skönt att springa idag. Ikväl blir det MAQ träning med FOK i fajansskolan.
19:00 MAQ träning i fajans skolan med uppvärmning av Frida och Jeppe, sedan ledde Mikael träningen och Gunilla stretchingen.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Provlöpning

Publicerat den 15 mars, 2008 av pkjellsson
Idag har vi varit uppe i Asige och färdigställt TC inför Laxträffen imorgon. Vi avslutade med en provlöpning av banorna. Britta sprang en D14 bana och Linnea en D12. Jag gav mig ut på en H21 Motion som blev 8,8 km på tiden 1:20. Maxpuls 183 medelpuls 167. Totalt uppför 698 meter.
Elin var iväg i Kungsbacka på SSM träning med Hallands OF.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Intervallträning

Publicerat den 13 mars, 2008 av pkjellsson
Idag gjorde vi intervallträning med FOK på slätten. Först var jag med barnen på uppvärmningen i 25 minuter och sedan fortsatte de med vänd tillbaks övningen medans jag gav mig ut på 12 st 90 sekunders intervaller med 30 sek vila mellan. Jag avslutade med lite nerjoggning.
Totalt blev det 1,8 km på uppvärmningen och 5,3km på intervallerna med maxpuls 183 och medelpuls 171.
totalt 56 minuters löptid.
 
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

MAQ träning

Publicerat den 11 mars, 2008 av pkjellsson
Ikväll så var det återigen samling i fajans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen.
Vi körde först 15 minuter uppvärmning under ledning av  Frida och Sofie. Sedan genomförde vi de 10 övningarna under 60 sekunder med 40 sekunders  vila mellan under ledning av Gunilla Martinsson. Sedan avslutade vi med stretching i 10 minuter också under ledning av Gunilla Martinsson.
Det kändes inte lika tungt denna veckan.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hallandspremiären

Publicerat den 8 mars, 2008 av pkjellsson
Vi åkte ner till Skedala i Halmstad för att vara med i Hallandspremiären.
Jag skuggade Elin på en U4 som blev 4,56 km på tiden 47:03 vilket gav henne en 3:e plats av 7 startande.
Britta skuggade Linnea på en U3 som blev 3,85 km på tiden 36:21 vilket gav henne en 7:e plats av 11 startande.
Britta skuggade sedan Oscar på en U1 som blev 2,7 km på tiden 27:54 vilket gav honom en 4:e plats av 6 startande
Sedan gav jag mig ut på en Ö5 bana som blev 4,84 km på tiden 40:50 vilket gav mig en 12:e plats av 49 startande.
Så denna dagen gick det väldigt bra för familjen Kjellsson. Vädret var perfekt med lite solsken som avslutning.
 
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Konditionsträning

Publicerat den 7 mars, 2008 av pkjellsson
Hela familjen åkte in till klubbstugan för att vara med på intervallträningen. Vi började med lite uppvärmning i 1 km sedan körde vi backträning där vi skulle springa full fart upp för en backe och sedan jogga ner. Detta skulle göras 10 ggr. sedan sprang vi 1 varv på slingan i långsamt tempo för att varva ner. Totalt blev det 7,2 km på 57 minuter. Maxpuls 182 medelpuls 149.
Oscar var väldigt duktig och behövde inte springa med sista varvet på slingan.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar