Månadsarkiv: september 2007

Breddstafetten

Åkte till Skummeslöv för att springa stafett. Elin var med i första laget och Linnea och Britta i andra laget. Elin och Linnea skulle springa varsin 4:e sträcka och Britta en 5:e sträcka. Elin gjorde ett kanonlopp och växlade vidare … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Löpning

Sprang ett intervall pass där jag sprang 5 minuter och vilade 1 minut. Det blev 7 stycken intervaller. 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Motions cykel

Blev bara 35 minuter backpass på cykeln idag. 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Styrkepass Söndag 23 September

Körde ett längre styrketräningspass på 1 timma och avslutade med 30 minuters intervall pass på tränings cykeln.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

RA sport cup Final Lördag 22 September

12:30 Jag och Claes åkte till Haverdal för att sätta ut alla stämplings enheterna. Jag satte ut 19 stycken på en runda som var 4,7 km på tiden 45 minuter. Sedan väntade vi på att tävlingen skulle börja. Jag skuggade … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Stora Motionsdagen

Började med att gå från Söderbro till Slätten ca 4 km på 35 minuter där jag skulle åka med Mikael Martinsson för att sätta ut kontroller inför morgondagens RA sport cup final. När vi kom dit ner så delade vi … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träning

Skuggade Elin på en bana och Linnea på en bana. Totalt 3 km på tiden 24 minuter. När jag kom hem så körde jag ett intervall pass på tränings cykeln i 20 minuter. 

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Styrketräning

Då måste man börja styrketräna igen känner jag, behöver stärka upp benmuskler och magmuskler samt ryggen. Så jag började lite lugnt med 40 minuter träning idag.   Bicepscurl med stång  3×12  27 kg Axelpress med stång  3×12  27 kg Bänkpress med … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

FOK special

Åkte in till vallarna för att springa sprint tävling på vallarna. Jag sprang första banan som blev 3000 meter på tiden 18:40 Sedan sprang jag andra banan som blev 2800 meter på tiden 18:10. Men det kämmdes att det var nästan … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Tisdag 18 September

Då var det dags att byta besättning igen. Jag tar tåget hem och kan glömma båten för två veckor. 

Publicerat i M/T Onyx position och resor | Lämna en kommentar