Intervallträning

Publicerat den 13 mars, 2008 av pkjellsson
Idag gjorde vi intervallträning med FOK på slätten. Först var jag med barnen på uppvärmningen i 25 minuter och sedan fortsatte de med vänd tillbaks övningen medans jag gav mig ut på 12 st 90 sekunders intervaller med 30 sek vila mellan. Jag avslutade med lite nerjoggning.
Totalt blev det 1,8 km på uppvärmningen och 5,3km på intervallerna med maxpuls 183 och medelpuls 171.
totalt 56 minuters löptid.
 
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

MAQ träning

Publicerat den 11 mars, 2008 av pkjellsson
Ikväll så var det återigen samling i fajans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen.
Vi körde först 15 minuter uppvärmning under ledning av  Frida och Sofie. Sedan genomförde vi de 10 övningarna under 60 sekunder med 40 sekunders  vila mellan under ledning av Gunilla Martinsson. Sedan avslutade vi med stretching i 10 minuter också under ledning av Gunilla Martinsson.
Det kändes inte lika tungt denna veckan.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hallandspremiären

Publicerat den 8 mars, 2008 av pkjellsson
Vi åkte ner till Skedala i Halmstad för att vara med i Hallandspremiären.
Jag skuggade Elin på en U4 som blev 4,56 km på tiden 47:03 vilket gav henne en 3:e plats av 7 startande.
Britta skuggade Linnea på en U3 som blev 3,85 km på tiden 36:21 vilket gav henne en 7:e plats av 11 startande.
Britta skuggade sedan Oscar på en U1 som blev 2,7 km på tiden 27:54 vilket gav honom en 4:e plats av 6 startande
Sedan gav jag mig ut på en Ö5 bana som blev 4,84 km på tiden 40:50 vilket gav mig en 12:e plats av 49 startande.
Så denna dagen gick det väldigt bra för familjen Kjellsson. Vädret var perfekt med lite solsken som avslutning.
 
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Konditionsträning

Publicerat den 7 mars, 2008 av pkjellsson
Hela familjen åkte in till klubbstugan för att vara med på intervallträningen. Vi började med lite uppvärmning i 1 km sedan körde vi backträning där vi skulle springa full fart upp för en backe och sedan jogga ner. Detta skulle göras 10 ggr. sedan sprang vi 1 varv på slingan i långsamt tempo för att varva ner. Totalt blev det 7,2 km på 57 minuter. Maxpuls 182 medelpuls 149.
Oscar var väldigt duktig och behövde inte springa med sista varvet på slingan.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Löpning på slätten

Publicerat den 5 mars, 2008 av pkjellsson
Åkte in till klubbstugan för att springa en runda. Det blev 9,5 km på tiden 57 minuter men jag hade lite träningsvärk i höften sedan gårdagen så det gick lite sakta. Dessutom glömde jag min pulsmätare idag.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

MAQ träning

Publicerat den 4 mars, 2008 av pkjellsson
Ikväll så var det samling i faijans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen. Det blev bestämmt att vi skulle köra mars månad ut med eftersom det varit så bra uppslutning på träningarna.
Vi körde först 15 minuter uppvärmning under ledning av  Frida och Jesper. Sedan genomförde vi de 10 övningarna under 60 sekunder med 40 sekunders  vila mellan under ledning av Mikael Martinsson. Sedan avslutade vi med stretching i 10 minuter under ledning av Gunilla Martinsson.
Det känns i hela kroppen efteråt.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vasaloppet

Publicerat den 2 mars, 2008 av pkjellsson
Blev inspirerad av vasaloppet och gav mig ut på en löpar runda, men det blåste så mycket så jag kortade ner den till 9 km och var ute i 54 minuter. Istället sate jag mig på träningscykeln och cykla i en timma det blev 19,6 km.
Publicerat i Träning | 1 kommentar

Konditionsträning Äntligen!!!

Publicerat den 28 februari, 2008 av pkjellsson
Så var det äntligen dags att träna lite löpning igen. Först sprang jag en liten runda med Oscar och sedan fortsatte jag ett varv med Elin. Sedan avslutade jag och Mikael med ytterligare ett varv. Det blev totalt 7,74 km på 55 minuter men det känndes väldigt skönt.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 27 Februari

Publicerat den 27 februari, 2008 av pkjellsson
02:00 Kommer på vakten och fortsætter in genom Vestfjorden och vidare upp igenom Tjeldsundet.
06:50 Passerar Tjeldsundsbrua som ær det sista passaget i Tjeldsundet. Vi kommer få lægga oss på væntekaj inne i Harstad eftersom Bit Viking skall komma in till kaj vid 12 tiden idag och lossa diesel som vi skall ha. Men det gør inget før då kan vi ha en lugn øverlæmning mellan oss styrmæn.
08:10 Förtöjda vid väntekaj i Harstad och nu får jag inte köra båt på en månad. Gar av vakten och städar ut hyttenoch duschar.
10:45 Buss från Harstad till Evenes flygplats.
12:35 Flyg från Evenes till Oslo. Gick och tog mig en baguette och en stor öl. Det var väldigt gott. När jag satt där och vänta på flyget så kom Axel från Swedia och satte sig. Han hade varit på möte i Oslo med Shell.
16:30 Flyg från Oslo till Landvetter.
17:20 Framme på Landvetter och jag fick skjuts av Axel in till stationen så nu hinner jag med tåget 18:10.
 
Publicerat i M/T Bergskald | Lämna en kommentar

Tisdag 26 Februari

Publicerat den 26 februari, 2008 av pkjellsson
01:30 Færdig lossade och avgår mot Bodø.
02:00 Går på vakt.
væxlande vindar 2-4 m/s +0 grader
05:30 Passerar Polarcirkelstatyn vid vikingen.
08:00 Går av vakten och vi har en fin soluppgång.
Soluppgång øver nordnorge (1)Soluppgång øver nordnorge
10:30 Framme vid Bodø men kajen ær upp tagen av Trollskald som inte ær færdiglastade. Så vi ligger och kør runt lite sakta utanfør.
13:45 Førtøjda vid Kaj i Bodø før att lasta 140 m3 diesel.
14:00 Jag går på vakten och lastar båten. Nu ær det klart med biljetter før hemresan imorgon. Jag skall flyga från Harstad till Oslo och sedan vidare till Gøteborg. Så imorgon kvæll sitter man hemma i soffan igen och har det skønt.
15:35 Færdig lastade och avgår ut mot Værøy som ligger ute vid Lofoten. Men vi ær inte dær innan 19:30 ikvæll så man får inte se så mycket av det.
Det blåser ostlig vind 5-8 m/s +0 grader och solsken.
19:40 Førtøjda vid kaj i Værøy før att lossa. Men det var ingen lætt insegling hit, førsta angøringsfyren var næmligen slæckt. Sedan hade de lagt ut en ny boj i leden. Men med Svein-Peters hjælp så kom jag mig in till kajen.
21:00 Færdiga och avgår mot Harstad.
Publicerat i M/T Bergskald | Lämna en kommentar