Månadsarkiv: november 2007

Fredag 30 November

Posted on 30 november, 2007 by

Onyx ligger i Halmstad och har precis lossat färdigt en last av slop olja från Göteborg. Nu skall de lasta 1600 ton olja till Köpenhamn, därefter går de vidare mot Kalundborg för att lasta. Jag skall mönstra på i Kalundborg … Läs mer →

Publicerat i M/T Onyx position och resor | Lämna en kommentar

Styrka

Posted on 30 november, 2007 by

Körde ett styrketräningspass på 40 minuter och avslutade med 30 minuters backpass på cykeln.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Slingan

Posted on 29 november, 2007 by

Jag och Elin åkte in till klubbstugan för att springa ett par varv på slingan. De skulle kolla om de kunde förbättra sin tid. Jag följde med Elin på hennes två varv som var 5,8 km på tiden 36:43 vilket … Läs mer →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Morgonrunda

Posted on 27 november, 2007 by

Sprang med Oscar till skolan och fortsatte sedan en runda bort mot Morup för att fortsätta längs stranden hem till Glommen igen. Det blev en runda på 11,1 km på tiden 1:03. Maxpuls 178 medelpuls 171. Kändes bra i hela … Läs mer →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Långpass

Posted on 25 november, 2007 by

Åkte in till klubbstugan för att vara med på ett långpass. Vi blev 6 stycken som sprang ut på en runda som blev ca 18 km på tiden 1:53. Det var väldigt segt i uppförbackarna i slutet och benen var … Läs mer →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vintercup

Posted on 24 november, 2007 by

Hela familjen åkte till Oskarström för att vara med i vintercupen. Jag började med att skugga Oscar på en nybörjar bana som var 1900 meter vilket han klarade av på 24 minuter. Sedan sprang jag med Linnea på en slinga … Läs mer →

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Torsdag 22 November

Posted on 22 november, 2007 by

Åkte bort till Långås för att träna på slingan. Först värmde jag upp i 2 km sedan blev det 10 gånger uppför en 120 meters brant backe och avsluta med ytterligare 2 km på slingan. Maxpuls 185 medelpuls 170

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar