Peter Kjellsson's sida

Kände under eftermiddagen att jag behövde komma ut och röra på benen lite efter Kortvasan. Så jag tog och sprang en runda på 9,4 km på 50 minuter.

Dags för sista träningspasset innan Kortvasan.

Jag lämnade Elin på hennes coreträning och sen åkte jag till IP.

Väl där så mötte Henke, Jimmy och Johan B upp och vi sprang iväg ner mot Heberg. Men när vi kom ner till Skrea kyrka efter 5 km så tyckte jag att det räckte för min del. Det hade ju dessutom gått i ett ganska högt tempo för min del.  24 minuter påden sträckan.  Jag vände tillbaka och joggade lugnt och var tillbaka efter 50 minuter och hade då sprungit 9,4 km.

Började dagen med att åka ner till Ringsegård för att provlöpa en H50 bana inför Laxträffen

Var även idag väldigt fint att springa men vi får hoppas att isen på stigar och vägar försvinner. Annars kan det bli en hel del halkolyckor, för man får ta det lungt bitvis.

Det var en fin bana som Claes hade lagt och jag var totalt ute och sprang 1:10 och 6,7 km.

På kvällen så åkte hela familjen in till Fajansskolan för att vara med på FOK’s MAQ träning. Har lagt till ett par nya övningar och det känndes i kroppen efteråt. 1 minuters intervaller med 40 sekunders vila mellan.

Så det blev 5 minuters uppvärmning och 45 minuters MAQ.

När jag hade lämnat Linnea på fotbollsträningen så åkte jag upp till elljusslingan i Långås för att springa lite.
Hade egentligen tänkt att springa lite intervaller men när jag började det första uppvärmningsvarvet så upptäckte jag att det var aldeles för mycket is på slingan. Så jag joggade 4 varv på slingan och avslutade med att springa lite snabbare på grusvägen ut till Långås.
Det blev totalt 9,5 km på 49 minuter.

Jag, Britta, Elin och Linnea åkte till Ätran för att träna lite skidåkning inför kortvasan. Även familjen Hagström och Badenfelt kom dit så vi blev en hel del FOK’are som åkte runt där.
Det var -8 grader och solsken så vi hade kanonglid utför men lite sämre fäste i uppförsbackarna.
Jag åkte 15 km på 1:06 och kan man hålla den farten på Kortvasan så blir det ju en bra tid.

Jag och Elin klädde på oss lite varma löparkläder och åkte in till Ringsegård för att provlöpa bana inför Laxträffen.
Vi valde en D20 bana som jag skuggade henne på. Det började med en liten bom sedan flöt det på fint.
Det var flera partier med mycket is men annars var det inte mycket snö kvar.
Var väldigt skönt att komma ut och springa i skogen igen.

Vaknade och var skönt utsövd men med ett ordentligt träningsvärk efter gårdagens vattenträning.
Men trots detta så spännde jag på mig rullskidorna och gav mig ut på en runda.
Jag stakade så mycket som möjligt och försökte hålla ett högt tempo.
Jag kom tillbaka hem efter 40 minuter och hade då åkt 7 km med en snittpuls på 181 och maxpuls på 191.
Helt slut i både armar och magmuskler.
Fortsatte dagen med lite städning och proviantering.
Fick ett mail från en person som frågade om jag var intreserad av ett jobb i sommar. Får väl ta en rejäl tankeställare om det.
Till kvällen så lagade jag ryggbiff med bakad potatis och vi drack lite rödvin.
Kommer väl sova som en prins igen-

Efter en god natts sömn och en fin dag hemma så åkte hela familjen in till Klitterbadet för att vara med på FOK’s vattengympa. Vi skulle göra vatten löpning och en hel del andra övningar. Trodde det skulle vara lätt att göra dessa övningar, men ack vad man bedrog sig. Var helt färdig efter 45 minuter i bassängen. Sen var det bara hem och äta lite innan jag somnade som en stock.