Började dagen med att åka ner till Ringsegård för att provlöpa en H50 bana inför Laxträffen

Var även idag väldigt fint att springa men vi får hoppas att isen på stigar och vägar försvinner. Annars kan det bli en hel del halkolyckor, för man får ta det lungt bitvis.

Det var en fin bana som Claes hade lagt och jag var totalt ute och sprang 1:10 och 6,7 km.

På kvällen så åkte hela familjen in till Fajansskolan för att vara med på FOK’s MAQ träning. Har lagt till ett par nya övningar och det känndes i kroppen efteråt. 1 minuters intervaller med 40 sekunders vila mellan.

Så det blev 5 minuters uppvärmning och 45 minuters MAQ.