Tisdag 8 Mars

Dagen avslutades med att hela familjen åkte in till Fajansskolan för att vara med på klubbens MAQ träning. 50 minuter hård träning som känns i kroppen efteråt.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

PAN-Våren 2011

Fredag 4 Mars

När barnen hade kommit hem från skolan så ordnade jag lite lätt lunch innan vi packade in oss i bilen och åkte in till stan för att plocka upp Julia. Sen fortsatte vi till Hagströms där vi delade upp oss i bilarna så att Anna tog alla tjejer Medan jag och Britta tog hand om killarna.

Vi kom ner till Åhus strand och fick nycklarna till stugan som Anna, Britta och tjejerna skulle bo i. Vi gick dit och bytte om inför kvällens nattorientering.

20:00 Gick första starten och strax därefter så stack jag iväg på min Ö6 bana. Det gick kanonbra hela banan och jag sprang i mål på tiden 32:06 och var då endast 25 sekunder från segern. Banan blev 5,2 km så det gick med andra ord väldigt fort. Jag slog Peter Badenfelt med 2:07.

Britta hade skuggat Oscar på en Ö2 bana som de sprang på tiden 26:42. De kom därmed på en 11 plats.

Linnea sprang sin första nattävling i D14 på tiden 37:47 och tyckte hon hade lyckats väldigt bra.

Efter tävlingen så gick vi tillbaka till stugan och duschade och åt innan Jag, Oscar, Elin och Anton åkte bort till Bockatorpet där de övriga FOK arna skulle bo. Väl framme där så upptäckte jag att jag glömt packa med sovsäckar. Oscar fick låna Peter B’s sovsäck medan jag och Elin fick sova med kläder på.

Lördag 5 Mars

Vi vaknade vid halv sju tiden och började med frukost innan vi väckte upp ungarna.

SAM_0689Anton och Oscar vid min dator

Vi åkte sedan till Friseboda söder om Åhus där dagens tävling i medeldistans skulle gå.

Johan, Oscar och HelenaLunkan och Johan BPeter B på spurtenElinBritta

Oscar var först med att ge sig ut på sin H10 bana som han klarade galant idag med endast en liten bom.

Sen var det min tur att ge mig ut på en H40 bana som jag klarade ganska bra. Gjorde en liten bom på 2:a kontrollen men sedan blev det en jättebom på 12:e kontrollen. Jag sprang i mål på tiden 37:18 men det räckte endast till en 31:a plats. Peter B blev inget hot idag eftersom han stämplade fel.

Linnea sprang sin D14 bana och gjorde ett jättebra lopp med 4 små missar och sprang i mål på tiden 33:19.

Elin sprang sin D16 bana på tiden 47:24 och hade även hon 4 bommar. Men de var alldeles för stora så hon kom för långt ifrån täten idag.

Britta sprang D40 och gjorde ett ganska bra lopp fram tills hon stämplade fel vid 7:e kontrollen och blev därmed ej godkänd.

Sen åkte vi tillbaka till stugan för att duscha och vila lite inför kvällens middag på hotellet.

På kvällen så gick vi till hotellet och bjöds på en god förrätt och sedan fläskfile med grönpepparsås.

SAM_0698SAM_0700

Efter maten så åkte jag, Anton och Oscar tillbaka till Bockatorpet för att sova. Jag hade då lånat med några filtar till mig och Oscar så Peter kunde få tillbaka sin sovsäck.

Söndag 6 Mars

Vid halv sju tiden så ordnade vi frukost igen innan vi städade ur stugan och åkte till TC i Friseboda. Även idag så lyste solen men det var lite kallare väder.

Först till start var Oscar idag på sin H10 bana.  Idag gick det ännu bättre för honom och han sprang sin bana på 20:43.

10 minuter efter honom så startade jag på min H40 bana. Det gick ännu sämre för mig idag och jag bommade totalt 4 kontroller. Sprang i mål på tiden 57:45 och blev slagen av Peter B med 6:13. 

Britta startade 2 minuter efter mig och gjorde ett jättebra lopp och sprang i mål på tiden 42:14 med 3 bommar.

Elin gjorde ett ännu bättre lopp i sin D16 klass och sprang in på tiden 36:52 utan en enda bom. Hon var väldigt nöjd med sitt lopp idag.

Linnea som startade sist i familjen bommade 2:a kontrollen och fick sedan ont i knät och bröt.

SAM_0701SAM_0702

Efter tävlingen så bar det tillbaka till stugan för att duscha innan hemfärd. På hemvägen så stannade vi i Örkelljunga för att äta lite. Vi valde en kina restaurang men det var ingen vidare mat och vi fick vänta i nästan 45 minuter på maten.

Publicerat i Orientering | 1 kommentar

Torsdag 3 Mars

Efter en hel förmidag ute i trädgården och sedan ett par timmar framför tv för att se svenska damlaget ta en silvermedalj i stafett. Så åkte jag, Linnea och Elin in till klubbstugan för att träna.

Elin ville inte springa nattcup så hon tog ett par varv på slingan.

Men jag och Linnea skulle vara med på nattcup, hon skulle springa 3 km banan och jag 5 km.

De övriga som skulle springa 5 km var Claes, Gunilla, Anton, Julia och Zacharias.

Det gick iväg med en ganska hög fart och vid 2:a kontrollen så låg jag först. Men på väg till 4:e så gjorde jag ett fel vägval och helt plötsligt så hade Claes, Anton och Gunilla kommit ikapp.

Men jag sprang ifrån dem igen och på väg till 7:e kontrollen som låg ute på en stor äng så letade jag efter kontrollen tills Gunilla och Anton kom ikapp. Vi hade sedan följe till 8:e kontrollen.

Sedan tog jag och Anton och svängde upp för tidigt och Både Gunilla och Claes kom fram till 9:e kontrollen samtidigt som oss.

Vi hade sedan följe de sista kontrollerna även om jag försökte springa ifrån dem.

Det var först på väg till målet som jag sprang ifrån dem och kom i mål på tiden 42 minuter och hade då sprungit 6.5 km.

Linnea hade lyckat bra på sin första 3 km nattorientering helt själv.

Vi duschade och åkte sedan hem.

Publicerat i Orientering, Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 2 Mars

På eftermidagen så åkte jag för att prova ut nya glasögon innan jag körde Britta till Klitterbadet där hon skulle träna vattengympa.

Jag parkerade där och joggade upp till IP, väl där så joggade jag 2 varv på IP innan de andra kom.

Det blev jag, Peter H, Jimmy och Julius.

Vi tänkte köra distans idag så vi gav oss iväg söderut. Men efter en stund så tyckte Peter och jag att det gick för fort så vi sa till dem att de kunde springa själva.

Vi fortsatte sedan på egen hand och vände ner mot Skrea strand och sedan tillbaks till IP.

Sedan så joggade jag sakta tillbaka ner till Klitterbadet där Britta precis kom ut efter sitt pass. Det blev 12,4 km på 1 tim 5 min.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 1 Mars

Efter en del trädgårdsarbete så åkte hela familjen in till Fajansskolan för att vara med på klubbens MAQ träning.

10 minuters uppvärmning och sedan 50 minuter tuff MAQ träning så man var ganska slut i kroppen när man åkte hem.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Söndag 27 Februari

Tog på mig orienteringskläderna och åkte in till klubbstugan. Väl där så mötte Henke, Johan H och Johan B upp och vi gav oss iväg in till Lunnabol för att springa lite orientering. Vi kom fram till Lunnabol där Henning anslöt och vi gav oss iväg ut i skogen. Vi sprang lite olika vägval och väntade in varandra vid kontrollen. Gick ganska bra att springa på skaren men emellanåt så sjönk jag igenom och då försvann krafterna fort. När vi kom fram till 8:e kontrollen så valde jag och Johan H att skippa de 2 kontrollerna som låg längst bort. De övriga fortsatte bortöver medan jag och Johan gav oss iväg mot de sista kontrollerna. Kartan stämde dåligt men vi kom tillbaka efter 1:45 och hade då sprungit 10,3 km.

Nu var det bara att ta sig hem och se på skidåkningen om det blir några svenska medaljer.

Publicerat i Orientering, Träning | 2 kommentarer

Lördag 26 Februari

Kände under eftermiddagen att jag behövde komma ut och röra på benen lite efter Kortvasan. Så jag tog och sprang en runda på 9,4 km på 50 minuter.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

KortVasan 2011

Torsdag 24 Februari

18:20 Vi kliver på nattåget till Mora ihop med Familjerna Hagström och Badenfelt. Övriga FOK’are är Anders och Mikael Karlsson samt Lennart Bengtsson och Kjell-Ove Arvidsson. Vi placerar oss i en kupe’ med killar och en med tjejer. Sedan är det dags att äta lite pastasallad och godis. Vi sitter och pratar och tar varsin öl medan vi har allmänt trevligt.

Helena, Anton och LinneaAnna, Britta och Elin

Sen blir det till att lägga sig så man är utvilad inför morgon dagen.

Fredag 25 Februari

06:00 Vaknar och vi tar på oss kläderna innan vi går ut på perrongen i Mora för att lämna våra väskor samt hämta frukost. Det bjöds på youghurt, gröt, fralla kaffe och juice.

08:00 Tåget fortsätter mot Oxberg.

Elin och Britta vilar innan start.Linnea vilar

09:00 Tåget framme i Oxberg där starten skall gå men vi sitter kvar en stund eftersom vi inte startar innan  11. Vid 10 tiden så går vi ut och gör oss redo borta vid starten.

Peter och Johan Badenfelt diskuterar vallaPeter H, Linnea, Helena, Britta och Johan H väntar på start.Elin taggad vid start

11:00 Starten går och vi tar oss sakta men säkert fram uppför första backen. Ganska trångt så det går sakta i början. Jag och Elin ligger sist av oss men vi har bra fäste och hyfsat glid.

Oxberg passerar Britta och Linnea vid 11:13 Jag och Elin passerar 11:15.

Hökberg passerar Britta 12:13, Linnea 12:18 medan jag och Elin har knappat in och kommer 12:19. Vi stannar och dricker lite och äter varsin kexchoklad.

Linnea och Elin i HökbergLinnea, Elin och Anna

Britta åkte nu vidare själv medan Linnea hade följe med Anna. I den första utförsbacken efter Hökberg så gjorde Elin sin första vurpa, men det var pga att en tjej före ramlade och låg tvärs över spåret. Elin klarade alla backarna bra förutom där det var folk som ramlade framför oss. Men orken började tryta efter 15 km och vi märkte hur de andra drog ifrån oss.

Eldris passerade Britta 13:17, Linnea 13:36 medan jag och Elin passerade 13:47. Jag frågade Elin om hon ville bryta men eftersom det bara var 9 km kvar så ville hon fullfölja loppet.

Målgång i Mora hade Britta 14:23 på tiden 3:23:52

Linnea gick i mål 14:50 på tiden 3:50:18

Elin och Jag gick i mål 15:13 på tiden 3:13:43

Resultat FOK

4635
Kjell-Ove Arvidsson
Falkenbergs OK
02:10:02

4539
Johan Badenfelt
Falkenbergs OK
02:12:43

4540
Peter Badenfelt
Falkenbergs OK
02:14:41

4484
Lennart Bengtsson
Falkenbergs OK
01:56:51

4509
Victor Folkesson
Falkenbergs OK
03:43:52

4502
Anna Hagström
Falkenbergs OK
03:50:19

4504
Anton Hagström
Falkenbergs OK
02:57:12

4505
Helena Hagström
Falkenbergs OK
03:43:00

4503
Johan Hagström
Falkenbergs OK
02:37:26

4501
Peter Hagström
Falkenbergs OK
03:43:01

Anders Karlsson
Falkenbergs OK
01:49:59

4482
Mikael Karlsson
Falkenbergs OK
01:45:00

4481
Niklas Karlsson
Falkenbergs OK
02:49:58

4483
Peter Karlsson
Falkenbergs OK
01:56:42

4507
Britta Kjellsson
Falkenbergs OK
03:23:52

4508
Elin Kjellsson
Falkenbergs OK
04:13:43

4719
Linnea Kjellsson
Falkenbergs OK
03:50:18

4506
Peter Kjellsson
Falkenbergs OK
04:13:45

Sedan åkte vi iväg till duscharna för en välbehövlig varm dusch. Efter duschen så tog vi oss tillbaka till tåget för att lämna väskor och skidor. Vi samlade ihop oss och gick in till Mora igen för att äta lite god mat. Vi gick till samma restaurang Vasagatan 32 som förra året och även i år fick vi kanongod mat.

Kjellssons och Hagströms vid upploppet i Mora

Efter detta så gick vi en sväng om mässan innan vi tog oss tillbaka till tåget.

20:00 Tåget avgår från Mora och vi sitter en stund och pratar innan jag går och lägger mig. De andra går en sväng till pubvagnen ombord, men jag tycker att jag är helt nöjd med dagen,

Lördag 26 Februari

04:30 Tåget framme i Varberg och vi ger oss av hemåt. Vi tar och kör hem Kjell-Ove innan vi fortsätter hem till Glommen där familjen genast kryper till sängs igen.

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Onsdag 23 Februari

Dags för sista träningspasset innan Kortvasan.

Jag lämnade Elin på hennes coreträning och sen åkte jag till IP.

Väl där så mötte Henke, Jimmy och Johan B upp och vi sprang iväg ner mot Heberg. Men när vi kom ner till Skrea kyrka efter 5 km så tyckte jag att det räckte för min del. Det hade ju dessutom gått i ett ganska högt tempo för min del.  24 minuter påden sträckan.  Jag vände tillbaka och joggade lugnt och var tillbaka efter 50 minuter och hade då sprungit 9,4 km.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 22 Februari

Började dagen med att åka ner till Ringsegård för att provlöpa en H50 bana inför Laxträffen

Var även idag väldigt fint att springa men vi får hoppas att isen på stigar och vägar försvinner. Annars kan det bli en hel del halkolyckor, för man får ta det lungt bitvis.

Det var en fin bana som Claes hade lagt och jag var totalt ute och sprang 1:10 och 6,7 km.

På kvällen så åkte hela familjen in till Fajansskolan för att vara med på FOK’s MAQ träning. Har lagt till ett par nya övningar och det känndes i kroppen efteråt. 1 minuters intervaller med 40 sekunders vila mellan.

Så det blev 5 minuters uppvärmning och 45 minuters MAQ.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar