Terräng DM

Publicerat den 30 oktober, 2011 av pkjellsson

Idag så åkte jag  Britta och Linnea upp till Varberg för att springa terräng DM

Jag och Peter Hagström skulle springa H40 klassen och Britta D40 vilka var 8 km.

Johan H sprang M19

Linnea och Helena sprang F15

Anton H sprang P17

Ungdomarnas banor var 4 km. Vi hade gemensam start och skulle springa en slinga som var 2 km lång.

Det gick hyffsat de 2 första varven när man hade några att springa tillsammans med. Jag sprang de första varven på 10 minuter sedan gick det segare på 3:e varvet när jag inte hade någon i närheten att springa mot. Tempot gick ner till 11 minuter på det varvet. Vid sista varvningen så kom en tjej ikapp mig och jag försökte hänga på så bra jag kunde och sprang även sista varvet på 10 minuter. Min sluttid blev 41:31 och jag vann H40 klassen, men fick inget pris eftersom FOK inte är medlemmar av friidrottssektionen.

Britta bröt efter 3 km pga känningar i knät.

Resultat

Publicerat i Hemma, Löpartävling | Lämna en kommentar

Fredag 28 Oktober

Publicerat den 28 oktober, 2011 av pkjellsson

Började morgonen med att åka en runda med rullskidorna. Det blev att åka bort mot Olofsbo i motvinden men sen blev det full fart tillbaka och vidare mot Lönestig med enbart dubbelstakning. Gick med 3 min/km i medvinden och bara rejäla dubbelstakningar. Kändes väldigt skönt att trycka på. Blev 10 km på 45 min.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Torsdag 27 Oktober

Publicerat den 27 oktober, 2011 av pkjellsson

När familjen åkt iväg till jobb och skola så tog jag på mig rullskidorna och gav mig ut på en runda. Åkte in till Falkenberg och tillbaka, så det blev 17,5 km på 1 hr 20 min.

Sen åkte jag in till stan för att handla lite mat till eftermiddagen. Det blev stekt sill med potatismos.

SAM_1832

Efter denna smaskiga måltid så åkte vi in till klubbstugan för att vara med på skidsektionens barmarks träning. Det blev 50 minuters tuff träning som kändes i benen efteråt.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 25 Oktober

Publicerat den 26 oktober, 2011 av pkjellsson

Jag och Linnea åkte in till klubbstugan för att träna lite. Anna och Anton Hagström mötte upp och vi joggade 2 varv på slingan. Sedan sprang jag på ytterligare ett varv i lite högre fart. Därefter blev det bastu och dusch innan vi åkte hem för att äta.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Måndag 24 Oktober

Publicerat den 24 oktober, 2011 av pkjellsson

Efter att ha varit på Gekås och handlat så tog jag och Britta på oss rullskidor och åkte en liten runda på 7 km.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Söndag 23 Oktober

Publicerat den 23 oktober, 2011 av pkjellsson

Efter frukost så ville Oscar ut och träna lite så vi tog på oss rullskidor och gav oss ut. Det blev en runda norrut och tillbaka på totalt 4,5 km ca.

Väl hemma igen så fortsatte jag in mot Falkenberg i motvinden. Vände inne i Falkenberg och åkte full fart hemåt. Gick med 4:10 tempo hemåt och solen värmde bra i ryggen.

Blev totalt 20 km på 1Hr 58 min

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Fredag 21 Oktober

Publicerat den 21 oktober, 2011 av pkjellsson

Stod precis i dörren för att åka iväg och handla när Peter Hagström ringde. Han frågade om inte vi kunde ut och springa en runda istället. Så jag var inte svår att övertala.

Jag bytte om och körde in till Peter där vi sprang en runda på 7,5 km på 42 minuter. Sen var det hem och duscha innan jag åkte till Varberg för att handla.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Torsdag 20 Oktober

Publicerat den 20 oktober, 2011 av pkjellsson

På morgonen så tog jag på mig rullskidorna och åkte en runda. Var lite jobbigt bitvis när det blev motvind men det fick man ju tillbaka vissa sträckor. Avslutade passet med lite balansövningar. Det blev totalt 9,5 km på 45 minuter.

På kvällen så åkte hela familjen in till klubbstugan för att vara med på barmarksträningen. Det började med lite jogging som uppvärmning och sedan lite stretching. Därefter så fortsatte vi med diverse övningar i backarna innan vi avslutade med olika övningar. Såsom situps och armhävningar. Efter detta så joggade jag Britta, Linnea och Oscar tillbaka till klubbstugan medan skidsektionen fortsatte med stavgång i backe. Väl tillbaka i stugan så duschade jag och bada lite bastu innan hemfärden.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Intervallträning

Publicerat den 19 oktober, 2011 av pkjellsson

Elin ringde och undra om jag kunde komma ner med lite saker och samtidigt vara med på deras intervallträning.

Åkte ner till Örkelljunga för att träna med Next Generation OL 

Vi började med lätt jogg i 1,5 km som uppvärmning.

SAM_1822

Stannade till och stretchade lite.

Sedan blev det intervaller 3+2+1 med 1 minuts vila mellan och sedan ytterligare 2 set.

SAM_1824SAM_1826

Sen blev det nerjogg i ca 2,5 km.  Totalt så sprang vi lite över 9 km på 52 minuter.

SAM_1827SAM_1830

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 18 Oktober

Publicerat den 18 oktober, 2011 av pkjellsson

Hämtade barnen på skolan och åkte in till Team Sportia för att kolla om Oscar kunde använda Linneas gamla skidor. De passade honom perfekt och han kunde ha Brittas gamla pjäxor. Så nu blev det att köpa nya pjäxor till Britta och nya skidor till Linnea. Dessutom blev det nya stavar till Oscar och Linnea.

Sen åkte vi hem för att fika lite innan träningen.

Åkte in till klubbstugan och mötte upp med Hagströms. Britta, Linnea, Anton och Helena sprang 2 varv på slingan. Jag, Peter och Oscar tog rullskidorna och åkte en runda. Jag och Peter tränade lite teknik medan Oscar åkte på rullskidor för första gången. Han klarade det galant och åkte ca 4 km på 35 minuter. Sedan åkte jag och Peter ytterligare någon km innan vi vände tillbaka till klubbstugan för att duscha och bada bastu. Sen bar det hem för att äta lite mat.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar