Category Archives: Träning

Vaknade vid 11:30 och värmde upp med lite cykling på motionscykeln innan jag körde vårt MAQ pass med 40 sek vila mellan övningarna. Märker att man fått lite mer styrka i kroppen för nu kan man göra sidolyftet i 1 … Fortsätt läsa →

Efter jag blev væckt vid 11 tiden så kunde jag inte somna om utan jag kørde 10 minuters uppværmning på motionscykeln innan jag gjorde 45 minuters MAQ træning enligt schemat. Børjar gå bættre med sidolyft och plankan nu.

När vi var förtöjda i Båtsfjord så tog jag på mig kläderna och gav mig ut på ett intervallpass. Värmde upp med 1 km löpning innan jag körde 4-3-2-1-2-3-4 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan. Sedan körde jag nerjogg … Fortsätt läsa →

Nu var jag tvungen att träna lite så jag satte mig på motionscykeln och värmde upp i 10 minuter innan jag körde 45 minuters MAQ träning. Får ju inte tappa för mycket styrka nu när jag är borta.

Jag, Linnea och Oscar åkte in till Fajans skolan och var med på ett intervallpass på vallarna. Vi joggade ner till vallarna innan vi körde 8 stycken 2 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan. Sedan blev det lite nerjoggning … Fortsätt läsa →

Började morgonen med att Peter Hagström kom hit och vi sprang en runda som blev 9,3 km på 51 minuter det var fint väder och lätt att springa idag. På kvällen var det dags för träning med FOK ungdomarna. De skulle springa … Fortsätt läsa →

Ja eftersom vi nu har anmält oss till Kort Vasan så får jag verkligen ligga i med konditionsträningen. Så idag sprang jag 9 km på 48 minuter och det var skönt efter MAQ passet som vi hade igår.

Så var det äntligen dags för vinterns första MAQ träning med klubben. Men tyvärr kom vi inte in i gympasalen på Fajansskolan så vi fick åka till klubbstugan och vara där istället. Mikael och Gunilla hade modifierat programet lite och … Fortsätt läsa →

Idag så var det träning med ungdommarna i orienteringsklubben och vi skulle köra ett backträningspass. Började med att jogga bort mot slingan där vi stretchade lite innan vi joggade vidare till backen.  Där körde vi 10 gånger uppför backen i … Fortsätt läsa →

Sprang ett långpass idag på 15,5 km som tog mig 1:27 att springa. Det blåste fortfarande en del så längs stranden var det lite jobbigt, men det är ju där som det är finast att springa så det får man … Fortsätt läsa →