U-serien Eketånga

Publicerat den 6 maj, 2007 av pkjellsson
Vi åkte till Halmstad för att barnen skulle få vara med i U-serien.
Oscar gav sig iväg på en inskolningsbana med mig som skugga. Den blev 2150 meter vilket han sprang på 20:59 och slutade som 2:a av 15 stycken.
Linnea sprang en D10 som blev 2250 meter på tiden 19:32 och slutade som 2:a efter Helena.
Elin sprang en D12 som blev 3750 meter efter en miss på 10:e kontrollen, hon fick tiden 45:19
Sedan sprang jag ut på en Ö5 som blev 3800 meter på tiden 28:19 vilket räckte till en 3:e plats. Men det bästa var att jag slog klubbkamraten Mikael Martinsson med 29 sekunder.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Kinnaströms Medeldistans

Publicerat den 5 maj, 2007 av pkjellsson
Jag och Britta åkte till Kinna för att springa varsin motionsklass. Jag sprang H35 Motion som blev 4100 meter på tiden 43:27 vilket räckte till plats 3 av 4. Men jag bommade lite på 7:ans kontroll och mycket på 9:ans kontroll vilket gjorde att jag missade ca 8 minuter totalt.
Britta sprang en D35 Motion som blev 4100 meter på tiden 47:36 vilket resulterade i 2:a plats av 2. Men hon hade också bommat rejält på kontroll 7 och mindre på kontroll 9, så hon missade ca 12 minuter.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Fredag 4 Maj

Publicerat den 4 maj, 2007 av pkjellsson
Tränade lite styrka hemma först
Bänkpress   3×15   27 kg
Axelpress    3×10   27 kg
Crunches    3×20
 
Sedan sprang jag 6,7 km på tiden 35:00  Medelpuls 166 Maxpuls 188
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Torsdag 3 Maj

Publicerat den 3 maj, 2007 av pkjellsson
Tränade lite styrka hemma först
Bänkpress   3×15   32 kg
Axelpress    3×10   32 kg
Bicepscurl   3×10   27 kg
Tricepsextension med hantel  3×10  8,5 kg
Crunches    3×20
 
Sedan bar det av till Tornared för att träna orientering med Elin och Linnea. Linnea sprang en vit bana tillsammans med Helena och Britta sprang en gul bana själv. Jag skuggade Elin på en gul bana som blev 3,6 km på tiden 42 minuter. Hon klarade banan bra, trots att det bitvis var väldigt svår orientering.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Båten får slagsida

Publicerat den 29 april, 2007 av pkjellsson
Mikael ringde när vi var på hemväg från Oskarström och bad mig kolla till båten. De hade ringt från varvet och sa att båten har slagsida. När jag kom dit så upptäckte jag att ballasten som de hade fyllt i förpiken hade läckt ner i babords tankar vilket hade gett båten en  slagsida på 7 grader. Fyllde mer ballast i styrbords sida så att båten räta upp sig.
Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Genrepet i Oskarström

Publicerat den 29 april, 2007 av pkjellsson
08:00 Åkte hemifrån för att tävla i Oskarström.
10:02 Linnea sprang ut på en D10 som var 2,9 km på tiden 34:01 vilket gjorde att hon blev 2:a efter Helena i FOK.
10:03 Jag sprang ut på en H21 Motion som blev 4,45 km på tiden 44:24 vilket ledde til en 1:a plats av 2 startande. Maxpuls 188 medelpuls 178
10:07 Britta sprang en D21 Motion som blev 3 km på tiden 33:02 Vilket räckte till en 1:a plats av 2 startande.
10:53 Elin sprang en D12 som blev 3,4 km lång på tiden 52:08 Vilket ledde till en 10 plats av 12 startande.
Medans jag och Britta sprang så tog Elin med Oscar på en knatteknats bana.
När sedan Britta kom imål så sprang hon och Oscar de 1400 metrarna till starten och gav sig ut på en inskolningsbana som var 2,2 km lång. Så Oscar var helt färdig efter denna dag, och så fick han ju ett pris också.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Falkvarv Fredag 27 April

Publicerat den 27 april, 2007 av pkjellsson
Åkte med Mikael och Rickard in till båten för att arbeta med papper och installera det nya lastprogrammet. Britta kom in med Oscar medans hon var på GEKÅS för att handla.
Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Torsdag 26 April

Publicerat den 26 april, 2007 av pkjellsson
Sprang skugga för Elin på en gul bana i Tubbared hon gjorde bra ifrån sig och klarade orienteringen fint. Det blev 3,2 km på tiden 40:11 Maxpuls 170 Medelpuls 132.
Britta sprang sgugga för Linnea på en vit bana och hon var som vanligt klockren i orienteringen.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Falkvarv Torsdag 26 April

Publicerat den 26 april, 2007 av pkjellsson
Blev ännu en dag vid datorn ombord på båten för att skriva en ny SOPEP manual. Får se om sjöfartsverket godkänner den sedan.
Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Onsdag 25 April

Publicerat den 26 april, 2007 av pkjellsson
Jag och Britta sprang en runda längs stranden, det var skönt och kändes lätt i benen. Sträckan blev 6 km på tiden 28:42  Medelpuls 158 och efter en spurt mot Britta sista 200 så var maxpulsen 188.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar