Styrka

Publicerat den 30 november, 2007 av pkjellsson
Körde ett styrketräningspass på 40 minuter och avslutade med 30 minuters backpass på cykeln.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Slingan

Publicerat den 29 november, 2007 av pkjellsson
Jag och Elin åkte in till klubbstugan för att springa ett par varv på slingan. De skulle kolla om de kunde förbättra sin tid. Jag följde med Elin på hennes två varv som var 5,8 km på tiden 36:43 vilket var 1 minut sämre än i höstas, men det var ganska blött och blåsigt att springa idag.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Morgonrunda

Publicerat den 27 november, 2007 av pkjellsson
Sprang med Oscar till skolan och fortsatte sedan en runda bort mot Morup för att fortsätta längs stranden hem till Glommen igen. Det blev en runda på 11,1 km på tiden 1:03. Maxpuls 178 medelpuls 171.
Kändes bra i hela kroppen förutom knät som jag slog i när jag ramlade på orienteringen i Lördags.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Långpass

Publicerat den 25 november, 2007 av pkjellsson
Åkte in till klubbstugan för att vara med på ett långpass. Vi blev 6 stycken som sprang ut på en runda som blev ca 18 km på tiden 1:53. Det var väldigt segt i uppförbackarna i slutet och benen var hlet slut när jag kom tillbaka till klubbstugan. Att springa över fälten och i skogen tar så mycket mer på krafterna än att springa på asfalt. Medelpuls 171 maxpuls 184
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vintercup

Publicerat den 24 november, 2007 av pkjellsson
Hela familjen åkte till Oskarström för att vara med i vintercupen. Jag började med att skugga Oscar på en nybörjar bana som var 1900 meter vilket han klarade av på 24 minuter.
Sedan sprang jag med Linnea på en slinga som blev 2950 meter vilken hon gjorde på 31 minuter.
Därefter sprang jag 2 slingor som var 1900 och 2850 meter långa på tiden 18 minuter och 29 minuter. Sista slinga gick över ett vattenfyllt hygge som delvis var fruset. Men när man gick igenom så blev det svinkallt en stund innan man fick upp värmen igen.
Britta och Elin sprang 2 slingor tillsammans på tiden 55 minuter ungefär.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Torsdag 22 November

Publicerat den 22 november, 2007 av pkjellsson
Åkte bort till Långås för att träna på slingan. Först värmde jag upp i 2 km sedan blev det 10 gånger uppför en 120 meters brant backe och avsluta med ytterligare 2 km på slingan. Maxpuls 185 medelpuls 170
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 21 November

Publicerat den 21 november, 2007 av pkjellsson
Körde ett styrketräningspass på 40 minuter och avslutade med ett intervallpass på träningscykeln i 40 minuter.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

BTM kurs

Publicerat den 19 november, 2007 av pkjellsson
Åkte tåget 06:40 till Göteborg för att vara med på en väldigt viktig kurs enligt oljebolagen. Det var en BTM (Bridge Team Management) kurs där vi fick sitta i 7 timmar och lyssna på en "lärare" som talade om för oss hur vi ska göra reseplaneringar och checklistor. Som om vi inte hade nog av detta innan. Oljebolagen är ju ständigt på oss om hur detta skall utföras så varför skall vi då ha kurser i detta också???
Tåg hem igen 16:10 så jag var hemma igen 17:40.
Men nu slipper vi ju i alla fall denna punkten vid nästa vetting.
Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Vintercup

Publicerat den 17 november, 2007 av pkjellsson
Åkte ner till Halmstad för att vara med i vintercupen. Det fanns 4 slingor att springa om man ville. Jag sprang 3 stycken slingor på totalt 10 km på tiden 95 minuter. Första slingan gick inget vidare och jag bommade totalt på en kontroll vilket ledde till att jag fick 45 minuter på första slingan. Nästa slinga gick kanonbra och jag hade 22 minuter, sista slingan gick bra förutom en liten miss. När jag kom till näst sista kontrollen så mötte jag Elin som hade 2 kontroller kvar, jag följde då med henne till hennes näst sista innan vi sprang till den sista kontrollen. Jag fick därmed en tid på 27 minuter.
Elin sprang 2 slingor och hade tiden 95 minuter.
Linnea sprang 1 slinga med Britta som skugga och hade tiden 32 minuter.
Oscar sprang en nybörjar bana med Britta som skugga.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Backträning Torsdag 15 November

Publicerat den 16 november, 2007 av pkjellsson
Åkte in till klubbstugan för att köra lite backträning. Först sprang vi en runda för att värma upp sedan blev det 10 gånger full fart uppför en 170 meters backe och sakta jogga ner. Efter detta så sprang vi ytterligare en liten runda för att lugna ner kroppen. Det blev totalt 8 km.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar