Skidåkning

Publicerat den 14 februari, 2009 av pkjellsson
Idag så åkte vi upp till Åkulla för att träna lite skidåkning. Britta och Linnea åkte tillsammans och de tillryggalade 16 km. Jag åkte tillsammans med Oscar och han åkte med mig vartannat varv så han fick åkt 12 km medans jag åkte 22,7 km. Vi var ute och åkte 2 timmar och 50 minuter så nu är vi nog ganska redo för kortvasan. Det var fint väder med ett par minusgrader och solsken samt mycket folk i spåren.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Jogging och cykling

Publicerat den 13 februari, 2009 av pkjellsson
När barnen gått till skolan så sprang jag en runda i det fina vintervädret. Det blev 12,5 km på 1:15 och när jag kom hem så varvade jag ner med 30 minuter cykling på motionscykeln.
Publicerat i Träning | 1 kommentar

Rullskidor och kondition

Publicerat den 12 februari, 2009 av pkjellsson
Började dagen med ett 10 km pass på rullskidor när barnen gått till skolan. När sedan kvällen kom så var det dags för ungdomsträning med FOK. Vi sprang lite fartlekar i 50 minuter där vi sprang ca 7 km, bra kämpat av alla ungdommarna och även de små som Oscar och Linus.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Intervaller och MAQ träning

Publicerat den 11 februari, 2009 av pkjellsson
Som vanligt på tisdagar så åkte vi in till Fajansskolan för att vara med på intervallträning och MAQ träning med klubben.
Vi började med att jogga ner till Vallarna där vi körde intervaller 12 stycken 90 sekunders med 45 sekunders vila mellan. Det var väldigt tufft och vi körde på stenhårt. Efter detta så blev det nerjoggning tillbaka till Fajansskolan där vi körde 45 minuter MAQ träning med uppvärmning och stretching efteråt.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Skidträning

Publicerat den 9 februari, 2009 av pkjellsson
Efter att jag och Britta varit på Gekås så åkte vi till Åkulla för att åka lite skidor. Britta bröt efter 2 varv pga skoskav medans jag tog 3 varv vilket blev 8,2 km på 47 minuter.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Långpass

Publicerat den 8 februari, 2009 av pkjellsson
Tänkte vara med på klubbens långpass idag så jag åkte in till klubbstugan. Men det kom ingen så jag åkte ut till Mosilt och sprang en runda själv. Vädret var fint med -1 grad och lätt snöfall.
Banan som Claes hade ritat ut var ganska kuperad och gick längs skogsvägar som hade 3-4 cm nysnö vilket gjorde det väldigt tungsprunget. Men det blev ändå 12,6 km på 1:28.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Upptakts träff

Publicerat den 7 februari, 2009 av pkjellsson
10:00 Idag så skulle ungdomssektionen ha upptaktsträff vid klubbstugan. Vi började med en stafett där jag fick springa en långsträcka Elin en mellan och Oscar en Kort. Fick verkligen ta i för att hänga med de äldre ungdommarna på långsträckan, det blev 5,3 km på 32 minuter. Efter detta så blev det lite teori i klubbstugan innan Anna och Britta serverade Lasagne och sallad. När detta var klart så joggade vi ner till Klitterbadet 3,3 km där vi skulle in och bada. Jag sprang med ungdommarna ner medans de övriga ledarna tog bilarna med alla väskor och ombyten.
16:00 Dagen avslutad och vi åker hem för att vila och se på lite ishockey. Har varit en väldigt trevlig dag med alla dessa duktiga snälla ungdommar.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Blandad träning

Publicerat den 6 februari, 2009 av pkjellsson
Började dagen med ett pass på rullskidorna som blev 10 km på 1:11 det går betydligt lättare nu när man lärt sig tekniken. När sedan hela familjen var hemma så gav jag mig ut på en liten löprunda, hade egentligen tänkt att springa lite längre men vid Lönestig så mötte jag Baste Lars och tog följe med honom tillbaka till Glommen. Så nu blev det bara 5 km på 29 minuter men det räcker eftersom ja´g redan gjort ett pass.
Publicerat i Träning | 1 kommentar

Längdskidåkning

Publicerat den 4 februari, 2009 av pkjellsson
När jag lämnat Oscar på skolan så åkte jag till Åkulla för att åka lite skidor på konstsnöspåret där. Jag åkte 13 km på 1:20 men det känndes i kroppen att jag gjort MAQ träning igår. Väldigt fina spår att åka i så det blir till att åka dit mer gånger.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Äntligen träning

Publicerat den 4 februari, 2009 av pkjellsson
Väl hemkommen så skulle Britta och elin på MAQ träning och eftersom jag inte tränat så mycket den sista månaden så följde jag med trota att jag var trött efter den långa dagen. Har ju inte sovit sedan 01:45 imorse, men det får jag ta igen imorgon. Så det blev 45 minuter tuff MAQ träning med FOK och lite uppvärmning före samt stretching efter.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar