Intervaller och MAQ träning

Publicerat den 3 november, 2009 av pkjellsson
Idag så började vi med intervallträningarna igen. Vi började med att jogga från Fajansskolan ner till Vallarna där vi körde intervaller. 8×2 min med 1 min vila mellan. Därefter så joggade vi ner på vägen tillbaka till Fajansskolan där vi fortsatte med 1 timmas MAQ träning. Väldigt skönt att vara igång med intervaller och MAQ träning igen. Tjejerna gjorde väldigt bra ifrån sig på intervallerna idag.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hylte 2-mil

Publicerat den 2 november, 2009 av pkjellsson
Jag och tjejerna åkte till Hylte för att springa en ultralång orienteringstävling.
Linnea gav sig iväg först på en D12 bana där hon hamnade på 9:e plats av 14 startande och 2:a av hallandstjejerna.
Sedan gav jag mig ut på en H40 bana. Det gick inget vidare och jag sprang fram och tillbaka över mossarna. Själva orienteringen gick bra förutom bommen på första kontrollen, men som sagt var så tog mossarna ut sin rätt. På sista slingan så fick jag kramp i vaderna och efter 17 km så bröt jag och gick tillbaka till TC. Jag hade tillryggalagt 18,3 km på 2:28 när jag kom tillbaka till TC och gick till duscharna.
Elin sprang en D14 och hon gjorde jättebra ifrån sig ända tills sista slingan där hon bommade en kontroll och halkade ner i placeringar. Hon kom i mål på 12 plats av 14 startande och blev därmed 5:a av hallandstjejerna.
Efter tävlingen så åkte vi till Laxbutiken i Heberg och åt middag som avslutning på helgen.
Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Lördag 31 Oktober

Publicerat den 2 november, 2009 av pkjellsson
Åkte in till klubbstugan för att vara med på ett pass med rullskidorna tillsammans med FOK’s skidsektion. Vi möttes vid Netto och åkte först Kristineslättsallen in mot stan och sedan vidare längs strandvägen. Vi vek ner vid Ringsegård och efter en bit där så lämnade jag de övriga och svängde av mot Boberg och sedan Skrea igen. Där tog jag gamla järnvägsspåret tillbaka mot Slätten och klubbstugan. Det märktes att jag har ett par billigare skidor eftersom jag inte rullar lika bra som de andra som körde på Swenor skidor. Jag fick därför staka på och arbeta hela tiden, får ju visserligen bra träning av det men man vill ju kunna hänga med de andra lite bättre. Det blev i alla fall en runda på 18 km på 1,5 timma.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Varbergsmästerskap i Nattorientering

Publicerat den 29 oktober, 2009 av pkjellsson
Ikväll så åkte vi upp till Läjet för att springa Nattorientering.
Linnea och Oscar sprang en Ö1 och blev 1:a och 2:a.
Britta sprang en Ö4 som hon vann.  Hon hade samma bana som min första slinga och slog även mig med 10 sekunder. Jag hade ju gjort en jättebom på 2:a kontrollen och tappade 6 minuter mot henne där.
Jag sprang en H35 och slutade på 4:e plats trots min jättebom på första slingan. Så i det stora hela var jag nöjd med kvällen och min nya lampa.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Onsdag 28 Oktober

Publicerat den 28 oktober, 2009 av pkjellsson
Började morgonen med en 2 mils cykeltur. Väl hemkommen så vill barnen till Klitterbadet, så jag plockade ihop badkläder och åkte iväg med dem. Där simmade jag 1500 meter under 1 timmas tid.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 27 Oktober

Publicerat den 27 oktober, 2009 av pkjellsson
Även om det var fint väder idag så avstod jag från konditionsträning utan körde ett 50 minuters MAQ pass hemma istället. Avslutade med att köra lite styrketräning med skivstången för att bygga upp armmusklerna inför skidåkningen.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Måndag 26 Oktober

Publicerat den 26 oktober, 2009 av pkjellsson
Tog på mig rullskidorna och åkte en liten runda på 9 km. Det går lite bättre för varje gång och får jag bara lite bättre teknink så skall det gå bra på kortvasan. Rundan tog 46 minuter och snittpulsen låg på 172 bpm.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Söndag 25 Oktober

Publicerat den 25 oktober, 2009 av pkjellsson
Jag och Britta åkte in till slätten för att springa en runda. Det småregnade och blåste lite men var väldigt skönt. Vi sprang 11,3 km på 1:13. Lagom tempo och jag hade ganska låg puls hela tiden.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Lördag 24 Oktober

Publicerat den 25 oktober, 2009 av pkjellsson
Kännde att det var dags att pröva benen nu efter nästan 4 veckors uppehåll. Sprang iväg en runda längs stranden och hade ingen känning av ljumsken som jag fick ont i efter O-ringen och stadsloppet. Har ju inte kunnat ta i riktigt utan att det smärtat i ljumsken. Men nu så flöt det på fint och jag avverkade 7,3 km på 33 minuter utan att ha tagit ut mig fullständigt, vilket bådar gott inför Hylte 2-mil.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fredag 23 Oktober

Publicerat den 25 oktober, 2009 av pkjellsson
Hemkommen och ungarna iväg till skolan, då tog jag cykeln och gav mig ut för att träna lite. Det blev 22 km och sedan ett 50 minuters MAQ pass.
Väldigt skönt att få komma igång med träningen igen.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar