Fredag 21 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Fredags kvällen skulle tillbringas på restaurang 57* nord i Läjet tillsammans med mina gamla klasskamrater.

Hade lyckats samla ihop 20 stycken efter en del återbud och sjukdomar.

Jag åkte först hem till Maria där jag träffade Tord, Jan, Maria och Madde.

Sen åkte jag ner till restaurangen för att  möta upp de övriga klasskompisarna. De droppade in en efter en och det var väldigt skoj att få träffa dem igen efter alla dessa år. Det var ju 25 år sedan vi gick ut 9:an.

Vi åt först en lite förrätt bestående av en skagen toast

Till huvudrätt så hade vi att välja på grillade ryggbiff eller lättrimmad torsk.

Till dessert så bjöds det på creme brule och kaffe.

Fruktansvärt god mat och till ett rimligt pris.

Strax innan midnatt så lämnade jag sällskapet eftersom jag ska springa Göteborgsvarvet imorgon vilket även Ulrika (Fisher) Kristensson ska göra.

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Torsdag 20 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Samträning med Friskus i Åkulla

Oscar sprang faktiskt en gul bana själv och lyckades klara den.

Linnea sprang en orange bana och hade gjort bra ifrån sig.

Jag skuggade Elin på en blå bana och hon höll ett högt tempo och läste fint på kartan. Vi sprang 6,2 km på 52 minuter.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Tisdag 18 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Tjogetträning

Jag sprang en 7 km bana och hängde bara med killarna till 1:a kontrollen. Men när jag kommer fram till 2:an så är jag faktiskt först pga att de har gjort fel vägval. Sen springer de ifrån mig igen, men det gör inget för även denna gången springer jag rätt på kontrollen och är först. Därefter så hänger jag Kjell-Ove och Rasmus ända till målet och är endast 200 meter efter dem. Det blev 7,5 km på 43 minuter vilket gjorde mig helt slut.

Elin hade hängt med bra på 5 km banan och sprang in på en 3:e plats efter Karl-Uno och Hasse.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Måndag 17 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Åkte in till Vallarna med Elin och tränade

2 km uppvärmning

6×1 minuter med 1 minuts vila

3 km nerjogg

Elin hängde med bra i intervallerna.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Söndag 16 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Åkte med Familjen till Hylte för att vara med i ungdomsserien.

Oscar sprang en H 10 som han kom 5:a i.

Linnea sprang en D 14 som hon vann

Elin sprang en Ö5 där hon blev 9:a på 55 minuter

Britta sprang en Ö3 där hon blev 5:a

Jag sprang en Ö5 där jag kom på 4:e plats efter 5,8 km på 40 minuter.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Lördag 15 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Träningsrunda i Glommen.

2 km uppvärmning

5 km tröskelträning i 5:15 tempo

3 km snabbdistans i 4:40 tempo

2 km nerjogg

 

Kändes lite tungt idag.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fredag 14 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Åkte in till IP med Elin och joggade 8 km medan hon körde 400 meters intervaller.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 12 maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Släppte av Elin på slätten för hennes skolorientering och körde sedan Linnea till hennes på Vallarna.

Sedan tog jag och joggade en 2 km ner mot IP innan jag sprang 3 stycken 100 meters rusher med stegrande fart och tillbaka jogg. Därefter så blev det 5×1000 meter i 4:15 tempo med 1 minuts vila mellan och avsluta med 2 km nerjogg.

Därefter åkte jag bort till Slätten för att hämta upp Elin som precis kom i mål med bästa tiden av alla på 8:or och 9:or på Skogstorpsskolan 54 minuter. Var bara en kille som lyckades komma ner på nästan samma tid som hon hade, och då var det ändå 9’orna med också.

Lärarna tyckte att jag skulle prova med, så jag gav mig ut och sprang banan som blev 7 km på 41 minuter.

Sen åkte vi bort till Vallarna och hämtade Linnea som även hon var bäst av 6:or och 7:or på Skogstorpsskolan.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 11 Maj

Publicerat den 27 maj, 2010 av pkjellsson

Tjogetträning

Sprang en 7 km bana och hängde med bar i början. Men på väg till 3.an så tappade jag bort Peter B i tätskogen och bommade den lite. Så det blev till att försöka springa ifrån Claes även denna gången. men på väg till sista kontrollen så gjorde han ett bättre vägval och slog mig med 5 meter. Blev totalt 8,2 km på 51 minuter.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Söndag 9 Maj

Publicerat den 9 maj, 2010 av pkjellsson

Vid 10 tiden så åkte jag, Linnea och Oscar upp till Läjet för att äta söndagsmiddag hos farmor.

När vi väl kommit dit så gav jag mig ut på en joggingtur. Sprang över Södra näs och längs Apelviken och vidare strandpromenaden. Sen sprang jag runt fästningen och vidare upp längs Västra vallgatan och ut mot gamla E6:an. Där fortsatte jag cykelbanan ända till södra infarten på Läjet och in förbi ankaret innan jag sprang skepparevägen hem till mamma. Det blev 17,8 km på 1:31 vilket egentligen var lite för fort för ett långpass, men det känndes så lätt i benen idag.

Där väntade en rejäl söndagsmiddag och dessert. När vi var färdiga med det så åkte vi hem för att ta på oss orienteringskläderna, vi skulle ju ner till Långasand och vara med i OK Lindenas tävling i ungdomsserien.

Oscar sprang en H10 bana och slutade på en 4:e plats.

Linnea sprang en D14 bana och slutade på en 4:e plats.

Jag tog en Ö4 bana och kom på en 2:a plats.  Jag sprang 5,2 km på 35 minuter men gjorde en dundermiss efter 6 kontrollen. Jag hade vikt kartan lite för mycket och la ut kompass riktning till kontroll 9. Så när jag kom fram till den så fick jag vända och springa bort till 7.ans kontroll.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar