Peter Kjellsson's sida

Träningsrunda i Glommen.

2 km uppvärmning

5 km tröskelträning i 5:15 tempo

3 km snabbdistans i 4:40 tempo

2 km nerjogg

 

Kändes lite tungt idag.

Åkte in till IP med Elin och joggade 8 km medan hon körde 400 meters intervaller.

Släppte av Elin på slätten för hennes skolorientering och körde sedan Linnea till hennes på Vallarna.

Sedan tog jag och joggade en 2 km ner mot IP innan jag sprang 3 stycken 100 meters rusher med stegrande fart och tillbaka jogg. Därefter så blev det 5×1000 meter i 4:15 tempo med 1 minuts vila mellan och avsluta med 2 km nerjogg.

Därefter åkte jag bort till Slätten för att hämta upp Elin som precis kom i mål med bästa tiden av alla på 8:or och 9:or på Skogstorpsskolan 54 minuter. Var bara en kille som lyckades komma ner på nästan samma tid som hon hade, och då var det ändå 9’orna med också.

Lärarna tyckte att jag skulle prova med, så jag gav mig ut och sprang banan som blev 7 km på 41 minuter.

Sen åkte vi bort till Vallarna och hämtade Linnea som även hon var bäst av 6:or och 7:or på Skogstorpsskolan.

Vid 10 tiden så åkte jag, Linnea och Oscar upp till Läjet för att äta söndagsmiddag hos farmor.

När vi väl kommit dit så gav jag mig ut på en joggingtur. Sprang över Södra näs och längs Apelviken och vidare strandpromenaden. Sen sprang jag runt fästningen och vidare upp längs Västra vallgatan och ut mot gamla E6:an. Där fortsatte jag cykelbanan ända till södra infarten på Läjet och in förbi ankaret innan jag sprang skepparevägen hem till mamma. Det blev 17,8 km på 1:31 vilket egentligen var lite för fort för ett långpass, men det känndes så lätt i benen idag.

Där väntade en rejäl söndagsmiddag och dessert. När vi var färdiga med det så åkte vi hem för att ta på oss orienteringskläderna, vi skulle ju ner till Långasand och vara med i OK Lindenas tävling i ungdomsserien.

Oscar sprang en H10 bana och slutade på en 4:e plats.

Linnea sprang en D14 bana och slutade på en 4:e plats.

Jag tog en Ö4 bana och kom på en 2:a plats.  Jag sprang 5,2 km på 35 minuter men gjorde en dundermiss efter 6 kontrollen. Jag hade vikt kartan lite för mycket och la ut kompass riktning till kontroll 9. Så när jag kom fram till den så fick jag vända och springa bort till 7.ans kontroll.

Hela förmiddagen tillbringade jag inne på vallarna som funktionär vi d Skansenloppet.
När vi var klara med det så frågade Peter Hagström om vi skulle springa lite och det tyckte jag givetvis var ett bra förslag.
Så jag stack hem och tog en tallrik youghurt med müsli innan peter anlände. Sen gav vi oss ut på ungefär samma runda som Kräftloppet.
Men efter 5,5 km så kände Peter sig matt och joggade hem medan jag fortsatte rundan. Det blev 9,65 km på 48 minuter och ändå ett behagligt tempo utan att ta ut sig helt. Så formen är fin inför Göteborgsvarvet.