Blog Stats
- 224 529 hits
Övrigt
Bilder
Blogg om orientering
Husbil
Orienteringsklubb
Orienteringslänkar
-
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
- september 2026
- augusti 2026
- juni 2026
- maj 2026
- april 2026
- mars 2026
- januari 2026
- december 2025
- november 2025
- september 2025
- augusti 2025
- juli 2025
- juni 2025
- maj 2025
- april 2025
- mars 2025
- september 2024
- augusti 2024
- juli 2024
- juni 2024
- maj 2024
- april 2024
- mars 2024
- februari 2024
- januari 2024
- december 2023
- september 2023
- augusti 2023
- juli 2023
- juni 2023
- maj 2023
- april 2023
- mars 2023
- februari 2023
- januari 2023
- december 2022
- november 2022
- oktober 2022
- augusti 2022
- juli 2022
- juni 2022
- maj 2022
- april 2022
- mars 2022
- februari 2022
- januari 2022
- december 2021
- november 2021
- oktober 2021
- september 2021
- augusti 2021
- juli 2021
- juni 2021
- maj 2021
- april 2021
- mars 2021
- februari 2021
- januari 2021
- december 2020
- november 2020
- oktober 2020
- september 2020
- augusti 2020
- juli 2020
- juni 2020
- maj 2020
- april 2020
- mars 2020
- februari 2020
- januari 2020
- december 2019
- november 2019
- oktober 2019
- september 2019
- augusti 2019
- juli 2019
- juni 2019
- maj 2019
- april 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- september 2018
- augusti 2018
- juli 2018
- juni 2018
- maj 2018
- april 2018
- mars 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augusti 2017
- juli 2017
- juni 2017
- maj 2017
- april 2017
- mars 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- augusti 2016
- juli 2016
- juni 2016
- maj 2016
- april 2016
- mars 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augusti 2015
- juli 2015
- juni 2015
- maj 2015
- april 2015
- mars 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augusti 2014
- juli 2014
- juni 2014
- maj 2014
- april 2014
- mars 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- september 2013
- augusti 2013
- juli 2013
- juni 2013
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- mars 2010
- februari 2010
- januari 2010
- december 2009
- november 2009
- oktober 2009
- juli 2009
- juni 2009
- maj 2009
- april 2009
- mars 2009
- februari 2009
- januari 2009
- december 2008
- november 2008
- oktober 2008
- september 2008
- augusti 2008
- juli 2008
- juni 2008
- maj 2008
- april 2008
- mars 2008
- februari 2008
- januari 2008
- december 2007
- november 2007
- oktober 2007
- september 2007
- augusti 2007
- juli 2007
- juni 2007
- maj 2007
- april 2007
Meta
Freadg 7 Maj
Efter att ha lämnat Britta och elin på landvetter så grejade jag lite hemma innan jag gav mig ut på ett intervallpass.
Började med 2 km uppvärmning innan intervallerna började. 5x(70-50-30 sek) med lika mycket vila mellan. Sen blev det 2 km nerjogg.
Totalt 7,5 km på 47 minuter. Vissa intervaller gick lite segt pga den kraftiga vinden nere på stranden, men hastigheten låg mellan 3:50-4:10 på intervallerna.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar
Torsdag 6 Maj
Jag, Linnea och Oscar åkte in till Älmebjär vid Öströö för att träna lite orientering. Linnea sprang en runda själv medan jag skuggade Oscar på en bana. När han sedan var klar så sprang jag samma bana själv fast lite fortare.
Publicerat i Orientering
Lämna en kommentar
Onsdag 5 Maj
Hela förmiddagen tillbringade jag inne på vallarna som funktionär vi d Skansenloppet.
När vi var klara med det så frågade Peter Hagström om vi skulle springa lite och det tyckte jag givetvis var ett bra förslag.
Så jag stack hem och tog en tallrik youghurt med müsli innan peter anlände. Sen gav vi oss ut på ungefär samma runda som Kräftloppet.
Men efter 5,5 km så kände Peter sig matt och joggade hem medan jag fortsatte rundan. Det blev 9,65 km på 48 minuter och ändå ett behagligt tempo utan att ta ut sig helt. Så formen är fin inför Göteborgsvarvet.
När vi var klara med det så frågade Peter Hagström om vi skulle springa lite och det tyckte jag givetvis var ett bra förslag.
Så jag stack hem och tog en tallrik youghurt med müsli innan peter anlände. Sen gav vi oss ut på ungefär samma runda som Kräftloppet.
Men efter 5,5 km så kände Peter sig matt och joggade hem medan jag fortsatte rundan. Det blev 9,65 km på 48 minuter och ändå ett behagligt tempo utan att ta ut sig helt. Så formen är fin inför Göteborgsvarvet.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar
Tjogetträning
Äntligen var det dags för Tjogetträning igen. Det var Jag, Claes, Rasmus, Mikael L, Johan H, Sven-Åke som gav oss ut på 7 km banan. Men ungdomarna var för snabba för mig och Claes så vi fick springa själva. Vi gjorde några bommar som vanligt i Slätten skogen, men efter 8,95 km på 58 minuter så var vi tillbaka i klubbstugan.
Britta sprang en 5 km bana ihop med Ingela .
Väldigt skoj att komma igång med denna träningen igen.
Britta sprang en 5 km bana ihop med Ingela .
Väldigt skoj att komma igång med denna träningen igen.
Resultaten
3 km
Åke Stolt 26.17
Helena Hagström 34.04
Anna Hagström 34.35
Christer Nelsén 36.14
5 km
Christer Håkansson 33.37
Anton Hagström 34.58
Peter Hagström 35.07
Hans Pettersson 35.28
Britta Kjellsson 38.44
Ingela Nelsén 38.45
Rune Eliasson 40.43
7 km
Mikael Lundqvist 41.49
Sven-Åke Bengtsson 41.54
Rasmus Blockgren 42.05
Johan Hagström 44.07
Peter Kjellsson 58.21
Claes Andersson 58.32
Publicerat i Orientering
Lämna en kommentar
10 Mila i Finnspång.
Fredag 30 April.
17:00 Samling vid FOK stugan för gemensam avfärd. Vi åkte i två hyrbussar samt vår bil.
21:00 Framme vid OK Kolmårdens klubbstuga i Jursla. Vi packade in våra saker och gjorde oss klara för att sova.
Lördag 1 Maj
06:30 Gick upp och började med frukost samt gratulerade Oscar på hans födelsedag. Vi åt en rejäl frukost och drack lite kaffe innan vi i propaganda lagen gav oss iväg mot TC.
Vi kom fram och reste upp tältet och FOK flaggorna. Sen var det dags för mig och Britta att gå till starten. Vi startade inne på löparbanan och sprang nästan ett varv på den innan vi vek av och sprang ut i skogen. Startpunkten låg i en ledningsgata och vi skulle vidare uppför sluttningen vilket gjorde att jag kunde plocka en del placeringar. Men jag bommade första kontrollen med 30 meter och kunde sedan fortsätta utan några större missöden. Det var en ganska kuperad och blöt bana men väldigt fin orientering. Sprang in på en 24 plats av 78 lag. Växlade över till Zackarias som gjorde ett jättebra lopp och växlade över till Peter Hagström som sedan tappade några placeringar till 34 plats.
Britta sprang in på 74:e plats och växlade till Linnea som förde upp dem till 69 plats och växlade över till Anna som sedan bibehöll den platsen.
Elin sprang första sträckan i FOK’s ungdom 2:a lag. hon växlade som 265 av 292 lag och Helena tog upp dem till 260 och växlade till Albert som bättrade på till 246 och växlade över till Pontus som sedan sprang in på en 234 plats.
FOK’s ungdoms första lag hade Matilda på första sträckan och hon växlade in på en 137 plats och Anton tog över och växlade på 109 till Johannna som växlade in på en 115 plats och sedan hade Johan B full fart och sprang in på en 95 plats.
Vi åkte tillbaka till stugan för att äta lite och diskutera upplägget för herrarnas 10 mila lag.
Efter maten så gick jag och några andra och la oss eftersom vi behövde lite sömn innan vår start. Övriga åkte in till TC för att se starten på 10 mila.
Söndag 2 maj
07:00 Vaknade och åt lite frukost innan jag och Lunkan åkte till TC.
Det var beräknat att jag skulle springa ut klockan 08:55 och ganska exakt så kom Annika in 09:00 och jag gav mig ut. Gick bra till första kontrollen men vid 2:a kontrollen så gjorde jag en jättebom och tappade massa tid. Resten av banan gick hyfsat och jag tyckte att benen känndes bra, det var bara lite i orienteringen som saknades. Växlade över till Henning och var helt slutkörd.
1:a laget sprang in på en 148 plats
2.a laget fick nöja sig med en 270 plats av totalt 359 lag.
Sedan var det bara att åka tillbaka till stugan och packa in sakerna i bilen och ge sig av hemåt trötta och glada efter en trevlig helg.
Publicerat i Orientering
Lämna en kommentar
Torsdag 29 April
Åkte till Knobesholm för att träna orientering med FOK’s ungdomar.
Jag skuggade Elin på en violett bana som blev 5,5 km på 1:04.
Publicerat i Orientering
Lämna en kommentar
Onsdag 28 april
Jag och Peter hagström joggade 2 km innan vi kom till IP och sprang 6 stycken 400 meters intervaller med 40 sek vila mellan.
Sen joggade vi ner 2 km.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar
Tisdag 27 April
Åkte med Oscaroch elin in till klubbstugan för att jogga ett varv på slingan. Det blev 3,4 km på 24 minuter.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar
Måndag 26 April
Medan Linnea tränade friidrott så sprang Britta och Anna H en 7 km runda vilket även jag och Peter H gjorde.
Vi joggade 10,5 km på 1 timma.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar
Söndag 25 april
Jag sprang ett långpass i solskenet på eftermidagen som blev 14,5 km.
Publicerat i Träning
Lämna en kommentar














![clip_image002[4] clip_image002[4]](https://pkjellsson.com/wp-content/uploads/2010/05/clip_image0025b45d5b45d.gif?w=760&h=431)










