Peter Kjellsson's sida

När alla åkt till skola och jobb så tog jag cykeln och gav mig ut på ett träningspass. Det blev 30 km på 70 minuter. Tyckte det gick bra första 12 men sedan blev det tungt när jag fick lite motvind. Var även väldigt kallt i dimman.
Väl hemma igen så lagade jag en kycklingwok till lunch när Britta och Linnea kom hem. Sedan var det bara att bänka sig vid tv’n och se damernas skidstafett.
På kvällen så tog jag med mig Oscar in till klubbstugan eftersom han skulle skugga 2 nya killar på en nattorientering. Det gick bra för dem och Britta kom sedan in för att hämta honom. Jag var tvungen att stanna kvar eftersom jag var stugvärd.
Vi hade även en kurs i banläggnings programmet.
Så vid halv tio var jag hemma och det blev sängen med en gång.

Kallt och dimmigt hemma idag.

Lagade en bacon och spenat omelett till lunch.

Blev riktigt god tillsammans med lite coleslaw.
Till kvällen så åkte vi bort till Vindstyrkan i Olofsbo . Britta och Linnea skulle vara med på ett Flow pass och jag på ett E-fit pass.
Blev lite mer löpning denna veckan och alla E-fit övningar nere på stranden. Men det blev 5,8 km löpning och en hel del styrkeövningar på de 68 minuter vi höll på.

Körde Linnea till skolan innan jag åkte för att handla lite mat. Väl hemma igen så började jag städa huset. När det var klart så stekte jag lite torskfile. Var färdig precis lagom till Britta och Linnea kom hem.
Sedan var det bara sätta sig och se på skid VM.
På kvällen så var det dags för träning. Vi joggade från Fajansskolan till IP där vi sprang intervaller. Det blev 16 stycken 1 minuts intervaller för min del. Britta och Oscar gjorde 12.
Sedan jogga vi tillbaka till Fajansskolan där vi avslutade med 1 timmas MAQ träning.
Vi åkte sedan hem för att äta lite av mitt nybakade bröd och se på ”dude where’s my car” helt sanslös film med mycket skratt.
Nu är det läggdags.

På eftermiddagen så joggade jag, Britta och Linnea en runda längs stranden. Solsken och riktigt fint väder. Jag fortsatte en bit extra. Så det blev 6 km på 36 minuter i ett lugnt behagligt tempo.

Britta och Elin åkte iväg till Göteborg och jag stack ut på en joggingrunda längs stranden. Blev först lite uppvärmning och sedan 10×2 min intervaller med 1 minuts vila mellan. Avslutade med löpskolningsövningar och nerjogg hemåt.

Sedan var det bara att äta lunch och sätta sig för att se på längdskid VM. Var ju ingen vidare svensk dag men norrmännen gjorde ju kanonbra.

Vaknade efter en härlig natts sömn. Trots att Britta väckte mig inatt och bad mig stänga av larmet på min klocka. Hade glömt stänga av det så klockan 01:40 så ringde den som vanligt, fast nu vaknade jag inte. 🙂
Fick druckit lite gott svenskt kaffe innan jag och Elin åkte till stan för att handla.
På eftermiddagen så bakade jag lite bröd. Sedan åkte jag och Elin in till klubbstugan för att hjälpa henne med att rita banor för en orienterings tävling.
Vid sextiden så kom de andra in till stugan för att träna.
Elin och Oscar sprang iväg tillsammans och Britta sprang ned Linnea och Anna.
Jag sprang med Claes och Karl-Uno. Vi sprang bort till golfbanan i Skrea och joggade runt där. Det blev 8 km på 51 minuter. Blev lite tungt mot slutet eftersom jag kände av gårdagens träning i mina lår.
Sedan var det bara att duscha och åka hem.