Category Archives: Träning

Sprang med Oscar till skolan och fortsatte sedan en runda bort mot Morup för att fortsätta längs stranden hem till Glommen igen. Det blev en runda på 11,1 km på tiden 1:03. Maxpuls 178 medelpuls 171. Kändes bra i hela … Fortsätt läsa →

Åkte in till klubbstugan för att vara med på ett långpass. Vi blev 6 stycken som sprang ut på en runda som blev ca 18 km på tiden 1:53. Det var väldigt segt i uppförbackarna i slutet och benen var … Fortsätt läsa →

Åkte bort till Långås för att träna på slingan. Först värmde jag upp i 2 km sedan blev det 10 gånger uppför en 120 meters brant backe och avsluta med ytterligare 2 km på slingan. Maxpuls 185 medelpuls 170

Körde ett styrketräningspass på 40 minuter och avslutade med ett intervallpass på träningscykeln i 40 minuter.

Åkte in till klubbstugan för att köra lite backträning. Först sprang vi en runda för att värma upp sedan blev det 10 gånger full fart uppför en 170 meters backe och sakta jogga ner. Efter detta så sprang vi ytterligare … Fortsätt läsa →

Nu var det länge sedan jag sprang en runda, så det blev en liten runda på 9 km på tiden 52 minuter i lugnt tempo. Ska bli skönt att komma igång med träningen igen.

Körde 40 minuter lågpulsträning idag det blev 14,2 km med medelpuls 142 och maxpuls 154 Swedan blev det 15 minuter lättare styrketräning för att träna magen.

Ikväll sprang vi med pannlampor längs med stigarna på slätten. Det var Elin, Matilda, Johanna, Jenny,Tilda och sedan som ledare Jag, Mikael och Claes. Vi var ute och sprang en runda på 6,6 km på tiden 47 minuter. Tjejerna var … Fortsätt läsa →

Gav mig ut på en kortare runda idag som endast var 6 km lång på tiden 42 minuter. Medelpuls 149 maxpuls 158.

Sprang en runda på 11,4 km med låg puls (145) tog ungefär 1:08 sedan tog jag 30 minuter ytterligare på träningscykeln då blev det 10,5 km.