Category Archives: Träning

Efter vakten vid 08:30 Gav jag mig ut på en 7,6 km runda i soliga Tromsø som varade i 40:25. Det var -2 grader och vindstilla, lite halt på några stællen men annars perfekt væder att springa i. Ska bli … Fortsätt läsa →

Vaknar vid 11 tiden och kør lite uppværmning på træningscykeln i 5 km sedan gør jag vårat MAQ program med totalt 26 stycken  1 minuters pass med 1 minuts vila mellan. Avslutar med stretching.

Efter vakten på lørdags kvællen så var jag så sugen på att springa att jag tog på mig skorna och sprang en 5 km runda på 26 minuter. Det kænndes vældigt skønt att duscha och gå ner och lægga sig … Fortsätt läsa →

Idag var det dags för vinterns sista MAQ träning med klubben. De blev som vanligt 10 miuters uppvärmning med frida och Jeppe och sedan 50 minuters MAQ träning med Mikael. För att avslutas med 10 minuters stretching med Gunilla. Nu … Fortsätt läsa →

Jag och Mikael Martinsson körde intervallträning på slätten. Först körde vi lite uppvärmning i 1,2 km sedan körde vi 4+3+2+1+1+2+3+4 minuter med 1 minuts vila mellan passen.  Jag sprang då 4,7 km och sedan sprang vi 1,7 km nedvarvning. Medelpuls … Fortsätt läsa →

Idag var det kanonväder med solsken och 1 minusgrad så jag ville ut och prova mina nya Asics skor. Var ute på en runda som blev 8,7 km på tiden 45:37  medelpuls 167 maxpuls 177 och det var väldigt lätt … Fortsätt läsa →

Idag gjorde vi intervallträning med FOK på slätten. Först var jag med barnen på uppvärmningen i 25 minuter och sedan fortsatte de med vänd tillbaks övningen medans jag gav mig ut på 12 st 90 sekunders intervaller med 30 sek … Fortsätt läsa →

Ikväll så var det återigen samling i fajans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen. Vi körde först 15 minuter uppvärmning under ledning av  Frida och Sofie. Sedan genomförde vi de 10 övningarna under 60 sekunder med 40 sekunders  vila … Fortsätt läsa →

Hela familjen åkte in till klubbstugan för att vara med på intervallträningen. Vi började med lite uppvärmning i 1 km sedan körde vi backträning där vi skulle springa full fart upp för en backe och sedan jogga ner. Detta skulle … Fortsätt läsa →

Åkte in till klubbstugan för att springa en runda. Det blev 9,5 km på tiden 57 minuter men jag hade lite träningsvärk i höften sedan gårdagen så det gick lite sakta. Dessutom glömde jag min pulsmätare idag.