Category Archives: Träning

Efter att ha lämnat Britta och elin på landvetter så grejade jag lite hemma innan jag gav mig ut på ett intervallpass. Började med 2 km uppvärmning innan intervallerna började. 5x(70-50-30 sek) med lika mycket vila mellan. Sen blev det … Fortsätt läsa →

Hela förmiddagen tillbringade jag inne på vallarna som funktionär vi d Skansenloppet. När vi var klara med det så frågade Peter Hagström om vi skulle springa lite och det tyckte jag givetvis var ett bra förslag.Så jag stack hem och … Fortsätt läsa →

Jag och Peter hagström joggade 2 km innan vi kom till IP och sprang 6 stycken 400 meters intervaller med 40 sek vila mellan. Sen joggade vi ner 2 km.

Åkte med Oscaroch elin in till klubbstugan för att jogga ett varv på slingan. Det blev 3,4 km på 24 minuter.

Medan Linnea tränade friidrott så sprang Britta och Anna H en 7 km runda vilket även jag och Peter H gjorde. Vi joggade 10,5 km på 1 timma.

Jag sprang ett långpass i solskenet på eftermidagen som blev 14,5 km.

Åkte med FOK’s ungdommar till Rolfstorp för att vara med på samträning. Oscar sprang en bana själv och Elin med. Jag skuggade Linnea på en orange bana som blev ca 5 km.

Lämnade Linnea på fotbollsträning och jag åkte till Långås motionsslinga för att springa. Det blev 2 km uppvärmning sedan 2x(4-3-2-1) med 1 min vila mellan och sedan 2 km nerjogg. Totalt 9,3 km på 57 min.

Idag så skulle vi öva linjeorientering med pannlampa.Joggade bort till start punkten och sedan gav vi oss ut i skogen. Snön låg fortfarande djup och nu så trampade man ju igenom snön så det blev väldigt jobbigt att springa. Vi … Fortsätt läsa →

Väl hemkommen från Göteborg så åkte vi in till Fajansskolan för att vara med på 1 timmas MAQ träning.