Torsdag 6 Januari

06:30 Gick upp för att koka lite kaffe och ordna frukost.

07:40 Gav oss iväg bort mot slalombacken där dagens första träningspass skulle ske. Vi började med lite tafatt lek utan stavar i backen och sedan körde vi igång.

Det blev sprintstafett med 2 personer i varje lag som skulle åka nerför backen mellan massa konor och sedan upp igen. Det var jätteskoj och jobbigt. Sedan åkte vi upp mot toppen och de som var djärva åkte ända upp innan vi vände och åkte full fart utför.

SAM_0225SAM_0226SAM_0228

Vi åkte sedan en runda på 2,5 km slingan innan vi åkte tillbaka till stugan för at fika lite och ordna lunch vissa var lite trötta efter detta 2 timmars passet.

SAM_0231

Efter en lunch bestående av lasagne så åkte vi bort till skidstadion för att genomföra nästa träningspass.

Vi började med lite olika sprint intervaller såsom stakning och diagonala. Var väldigt skoj men jobbigt eftersom det låg ca 10 cm snö i spåren. Sedan gav vi oss ut på elitspåret för att träna lite teknik. Efter en bit så lämnade jag, Oscar, Linne och två av Nackhes småttingar elitspåret och gav oss ut på 5 km slingan istället. Det gick jättebra och ungarna var duktiga både uppför och utför. Det var lite dåligt glid pga snöfallet. Efter detta så åkte vi tillbaks till stugan där vi upptäckte att Britta hade nyckeln. Jag fick nu vända och se om jag kunde hitta henne och Elin. Gav mig ut på spåret men efter ett par km så vände jag tillbaka.

Vi stod sedan vid spårcentralen och väntade på dem. Till slut så kom de tillbaka och var helt slutkörda.

SAM_0234SAM_0236SAM_0240SAM_0241

Sen var det tillbaka till stugan och duscha och ta det lugnt resten av dagen. Jag och Britta gick ner och handlade lite innan jag gjorde fläskfile med viltlökssås. Vi är nu helt slut efter 4 timmars skidåkning idag. Det har snöat hela dagen och jag har fått skotta gången 4 gånger.

Publicerat i Ukategorisert | 1 kommentar

Onsdag 5 Januari

06:20 Åkte hemifrån i full snöstorm för att ta oss till Tvååker. När vi kom till Långavekaskolan fick vi vända pga all snö på vägen. Vi tog vägen in mot Falkenberg och sedan ut mot gamla E6’an. Sedan ut till motorvägen för att till slut komma fram till medborgarhuset i Tvååker där bussen till Orsa skulle gå.

07:10 Bussen avgår från Tvååker och vi kan luta oss tillbaka och slappna av.

SAM_0220

10:15 Stannar i Brålanda och tar en fikapaus.

SAM_0221SAM_0222

13:45 Stannar i Torsby för att äta mat.

17:15 Framme i Orsa Grönklitt och tar oss upp till vår stuga. Vi packar in våra saker innan jag, Britta och Elin går en runda för att se om vi kan hitta en affär. Linnea och Oscar stannar kvar och spelar lite spel. Vi hittar en butik och väl tillbaka i stugan så ger jag mig ut på en liten runda i elljusspåret för att prova skidorna.

SAM_0224

Det blev 5,2 km i fina spår med lätt snöfall och –4 grader.

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

3 januari

Jag, Britta, Elin och Oscar åkte till Ätran för att träna lite skidåkning innan vår Orsaresa.

Jag och Oscar gav oss ut på 6 km slingan tätt följda av Britta och Elin. Oscar kom snabbt in i tekniken både uppför och utför.

Efter ett varv med barnen som tog 1:20 så fikade vi lite innan jag och Britta åkte ytterligare 1 varv fast då på 30 minuter.

SAM_0200SAM_0202 kopiaSAM_0203SAM_0204 (2)SAM_0213SAM_0214 kopia

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Sylvesterloppet och nyårsavslut

Dagen börjades med att hela familjen tillsammans med familjen Hagström åkte till Göteborg för att springa Sylvesterloppet. -8 grader och solsken

12:00 Oscar och Linnea startade sin 3 km bana 

12:05 Jag, Peter, Helena, Johan och Anton startade vår 10 km bana

12:08 Britta startade i 2 startgruppen på 10 km banan.

12:20 När jag passerar 3,5 km kommer jag ikapp en liten kille i FOK jacka.

-Men Oscar vad gör du här du ska ju inte springa långa banan?

– Va?????  svarar Oscar.

Fick sakta ner farten och följa med honom så han kunde hitta tillbaka. När vi kommit en bit så kommer Peter ikapp oss och säger åt mig att springa på så tar han hand om Oscar.

Jag springer då vidare och när jag passerar varvningen så stannnar jag och säger till Anna och Elin att Oscar kommer om en liten stund. De hade ju stått och väntat på att han skulle komma imål. När de hade passerat 5 km markeringen så hade Britta kommit ikapp Oscar och Peter, sen hade hon följt Oscar till målrakan innan hon fortsatte på sin bana.

Jag fortsatte att springa och spurtade i mål på tiden 49:53 strax efter så kom Anton på 52:10. Johan hade ju redan sprungit imål på tiden 40:39.

Jag gick sedan upp mot målrakan och hejade på Britta som kom in på tiden 58:26.

Strax efter så kom Peter och Helena på tiden 1:02:25.

Linnea hade gjort ett bra lopp och fick förvånad ta emot 3:e priset i F 13 klassen på tiden 15:17

Oscar skulle ju bara sprungit 3 km men sprang 5,6 km på tiden 41:41.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Efter loppet så åkte vi hem för att vila lite innan kvällens fest hos Hagström’s

Hos Hagströms så bjöds vi på en toast till förrätt och en jättegod lax till huvudrätt för att avslutas med en chockladmouse till dessert.

Vi skålade in det nya året innan jag körde hem några trötta barn och fru.

Publicerat i Löpartävling | Lämna en kommentar

29 December

Åkte in till Skrea strand för att vara med på lite träning tillsammans med juniorerna.

Det blev en form av tennis OL där vi skulle springa 7 stycken slingor med 4 kontroller på varje. Efter varje slinga så joggade vi gemensamt till en ny startpunkt och sen var det bara att ge järnet i snön.

Var jätteskoj men även jättejobbigt och kallt -12 grader.

Avslutade med bastu och dusch i klubbstugan och sedan lite lunch innan vi hade möte med genomgång av kommande års träningar och tävlingar.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Tisdag 28 December

Jag åkte in till Fajansskolan för att vara med på lite handboll tillsammans med FOK gänget.

Det blev en rolig timma som även blev ganska svettig.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Julnattcup

27 December 2010

Hela familjen åkte in till klubbstugan för att vara med på den årliga julnattcupen. Vilket är nattorientering med efterföljande ärtsoppa i klubbstugan. I år var det gott om snö och -14 grader kallt.

Jag skulle ge mig ut på en 5 km bana och hängde med i täten. Fram till 5:e kontrollen så låg jag på en 2:a plats men där efter gjorde jag ett dåligt vägval och blev omsprungen av vissa. Kom ikapp dem igen och det var väldígt jobbigt att andas i kylan. Gjorde sedan ytterligare ett dåligt vägval och fick aldrig riktig kontakt med ledaren igen. Sprang i mål på tiden 34:45 och endast 1:30 efter segraren. Hade då sprungit 6,2 km.

Efter detta så blev det en varm dusch och lite ärtsoppa och utdelning av medaljerna från årets klubbmästerskap. Oscar vann både långdistans och medeldistans i H10. Elin fick en 1:a plats och en 2:a plats. Britta fick 1:a plats i långdistans.

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Julbackträning

25 December 2010

Efter att ha gjort i ordning kalkonen för ugnen hemma så tog jag på mig varma löparkläder och åkte in till klubbstugan för att vara med på den årliga julbackträningen. Vi började med att jogga bort till Skrea golfbana där vi sprang en slinga som har några rejäla backar och en hel del snö i år med. Det blev 4 varv innan vi joggade tillbaks till klubbstugan och önskade varandra en god fortsättning.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 22 December

Sover ända till 9:15 efter att bara ha vaknat till när Britta gick upp klockan 06:00. Går upp och gör mig lite svenskt kaffe och äter frukost tillsammans med Oscar. Sen väcker vi tjejerna och åker till Varberg för att julhandla mat.

På kvällen så ställer jag mig och kokar julskinka medan Linnea och Oscar gör marsipan godis.

Britta ropar från soffan att nu är det jul.

-Peter i köket och det luktar julmat medan jag ligger i soffan och lyssnar på julmusik och dricker gott.

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Tisdag 21 December

00:00 Kommer på avkt när vi passerar Stavanger, har precis varit nere och slängt arbetskläderna i tvättmaskinen. Hytten är färdigstädad och väskan står klar på soffan. Sitter på bryggan och njuter.  Havet är blankt och man kör båt längs kusten lyssnandes på bra musik och skall mönstra av idag.

06:00 Går av vakten innan Korsfjorden.

11:30 Förtöjda på kaj 8 på Mongstad för lastning, men jag ska snart åka hem. 😉

12:45 Blir avlsöta och sätter oss i rederibilen. Jag kör 1:e maskinisten till Flesland så han hinner med sitt flyg. Därefter så kör jag bilen till rederikontoret och lämnar den, sedan blir det taxi tillbaka till flygplatsen där jag sätter mig och tar ett par öl i väntan på flyget.

18:40 Flyg från Flesland till Köpenhamn.

20:45 Flyg från Köpenhamn till Landvetter.

21:50 Taxi till centralstation.

22:40 Tåg hemåt.

23:40 Taxi hem

23:55 Hemma i hemmet och skall äntligen få sova hemma i min säng. 😉

Publicerat i Bergen Nordic | Lämna en kommentar