Kattegattnatt 2012

Vi åkte ner till Ugglarp för att springa Hallandspremiären i nattorientering vilket även var DM tävling.

Oscar skulle springa H12 och det var ett helt nytt område att springa på. Jag följde honom bort till starten och han sprang iväg. Jag startade samtidigt på en Ö5 bana som skulle vara 3,6 km. Tyckte det kunde vara en lagom bana efter förkylningen. Första och andra kontrollen gick bra men på väg mot tredje så drog jag lite snett. Men det blev ingen större bom.

På väg till min sjätte kontroll så kom jag ikapp Oscar och vi skulle ha samma kontroll. Även kontrollen efter hade vi samma så jag saktade ner och kollade så han kom rätt. Sen fortsatte jag. Resten av kontrollerna satt perfekt det var bara att jag inte hade någon ork i kroppen för löpning. Kom i mål på tiden 33:53 och blev 4:a i klassen 3:46 efter segraren.

Sedan stod vi och väntade på att Oscar skulle komma. Men det tog en lång stund, och när han kom spurtande mot mål så såg han ledsen ut.

Han hade bommat en kontroll rejält och visste inte var han var. Men han hade ändå klarat av sin bana och blev godkänd. Trots allt så fick han ett brons i DM klassen så han blev ganska glad ändå.

Linnea sprang sin D16 bana på 33:31 och var 7:28 efter segraren. Men endast 18 sekunder från bronset i DM klass och endast 35 sekunder från guldet. Så Hallandstjejerna var väl samlade.

Resultat

Publicerat i Hemma, Orientering | Lämna en kommentar

PAN våren Lång

Vaknade och kände mig fortfarande helt kass. Snuva och feber.

Gick bort till hotellet och åt en rejäl frukost idag med. Sen packade vi ihop alla våra saker och checkade ut. Åkte tillbaka till Degeberga där det skulle bli långdistans idag. Men jag och Mikael Lundqvist skulle stå över idag. Han gick en runda med sina pojkar på en öppen bana och jag stod och fotograferade alla FOK are.

Britta sprang sin D 40 bana på 51:27 och var ganska nöjd trots någon bom.

Elin bröt sin bana eftersom hon fick problem med sitt knä.

Oscar kom i mål på 40:15 men var inte nöjd eftersom han hade bommat rejält på 1 kontroll.

Linnea kom in på 40:49 och tyckte det hade gått hyfsat.

Resultat

BrittaDSC09563ArvidAnnaDSC09573GustavMikael försöker komma ikapp Arvid och GustavIngela Nelsen springer in för att ta sin 3.e seger på 3 dagarHelenaDSC09594Karl-uno tar en genvägDSC09600ElinSofiePia tar det lungtOscarDSC09631DSC09632ClaesHårt spurtande Peter HagströmLinneaAnnaChristinaJohanMatilda in på 4:e plats i D18AntonFrida

Sedan var det bara att köra hem och vila och försöka bli frisk inför nästa helg då vi har Hallandspremiären.

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

PAN våren Medel

Vi vaknade vid 8 tiden och gick bort mot hotellet för att äta frukost. Det blev en ordentlig frukost med äggröra, prinskorv, bacon, gröt, nybakta frallor, kaffe och juice. Ler med tungan ute  Nu kommer jag stå mig ett tag.

Sen åkte jag och Linnea bort till affären och handlade lite gott inför eftermiddagen och kvällen.

Vid 9:45 så åkte vi till Degeberga där dagens medeldistans etapp skulle gå.

Solen sken och det var helt perfekt väder.

Christer och ThomasHelena, Claes och OscarHelena, Claes och Oscar 2Peter HJohan och Anton Hagström

Jag sprang H40 klass idag och sprang ut på min bana samtidigt som både Britta och Mattias startade sina. Tog det lite lugnt i början för att komma in i orienteringen. Men i uppförsbackarna så var det väldigt tungt att springa. Jag gjorde inga större misstag idag och det var en väldigt enkel bana. Men det fanns ingen ork i kroppen alls. Jag sprang i mål på tiden 35:03 och var 14:35 efter segraren på denna korta 4 km bana.

Britta hade bommat en del och var inte så nöjd med sitt lopp.

Oscar sprang sin H12 bana på 28:16 och var 12:31 efter segraren men var nöjd med sitt lopp

Linnea Sprang in på 37:34  och var 13:50 efter segraren. Hon hade med gjort några småbommar men var ändå nöjd.

Elin sprang in på 40:20 i D18 klassen och var 15:40 efter segraren.

ClaesOscar på spurtenDSC09531SofieLinneaElin

Pan våren medel

Resultat

Efter dagens tävling så åkte vi tillbaka till stugan där jag gjorde våfflor.

På kvällen så bjöds det på supe inne på hotellet och alla FOK are var samlade vid två bord. Vi avnjöt en väldigt god middag och två av gårdagens segrare fick gå upp på scen och motta pris. Ingela Nelsen vann D60 klass och Mikael Lundqvist vann H21 K.

Efter denna måltid så mådde jag inget vidare och gick till sängs medan de övriga satte sig för att se på melodifestivalen.

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

PAN våren Natt

Jag packade klart allt inför helgens resa och sedan lagade jag strömmingsflundror med potatismos.

STEKT-~1

Mätta och belåtna så satte vi oss i bilen och åkte ner till Åhus strand.

När vi anlände så packade vi in oss i stugan och strax efter så kom Elin och Mattias. Sedan följde övriga FOK are. Vi hade ju bokat 4 stycken 5 bädds stugor samt 2 hotellrum.

Sen var det dags för helgens första tävling som var Nattorientering.

Oscar, Peter och Karl-UnoAnna, Christina, Julia, ClaesPeter H i starten

Först ut var Linnea och Helena för deras premiär i D16 klassen. De stack iväg samtidigt i en masstart med gafflade banor. Linnea började med att bomma lite men kom sedan i i det bra och gick i mål på 24:57 endast 2:10 efter segraren. Vilket var en kanonstart i D16 klassen.

Sedan startade Peter Hagström på en Ö5 bana

Nästa ut var Elin i sin första D18 tävling. Hon hade sprungit hyfsat men tyvärr så hade hon stämplat fel vid första kontrollen. Men det är lätt hänt i en masstart att man råkar följa med fel gäng.

Jag startade ca 7 minuter efter Peter H på samma bana. Började med att bomma första kontrollen men sen gick det bra. Men vid 6 kontrollen så sprang jag lite för fort och sprang förbi den fram till 7:e kontrollen. Men jag upptäckte felet och fick vända tillbaka. Så där tappade jag ca 3 minuter. Sen flöt det på fint och vid början på 2:a slingan där vi fick byta karta och kartskala så kom jag ihop med Oscar som precis startat sin. Men han verkade ha koll på sin första H12 bana. Så jag fortsatte och vid näst sista kontrollen så kom jag ikapp Peter. Jag sprang in på 34:58 och var 6:26 efter segraren.

Oscar som sprang sin första H12 bana lyckades jättebra och kom i mål på tiden 18:19 endast 7:01 från segraren.

Peter x 2 i målOscar i målElin och Karl-Uno

Resultat

Efter kvällen tävling så bjöds vi på nattmackor vilka avnjöt i vår stuga medan vi tittade på lite tv och diskuterade kvällens tävling.

Pan våren natt del 1Pan våren natt del2

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

Torsdag 1 mars

Efter att barnen åkt till skolan så tog jag på mig rullskidorna och gav mig ut på en runda.
Åkte in mot Falkenberg och vände. Det var tyvärr ganska mycket grus på cykelbanan så det rullade dåligt.
Men det blev 12,5 km på 1 timmas åkning. Tog det ganska lugnt för att inte få några skador.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Onsdag 29 februari

Städade lite hemma och försökte ordna till det trådlösa nätverket hemma. Sedan gav jag mig ut på en lätt joggingrunda. Sprang i 2 km och gick sedan tills klockan visade 12 minuter. Så det blev ungefär 6 tempo.

Joggade totalt 9,3 km på 53 minuter och stretchade sedan ordentligt efteråt. Känndes väldigt bra i kroppen, så det ska gå fint med Sverigepremiären på fredag.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Tisdag 28 Februari

Efter 1 dags vila så följde jag med familjen in till Fajansskolan för att vara med på klubbens MAQ träning.

Det blev 50 minuter skön träning och det gick faktiskt riktigt bra med ljumskarna. Tror det blir ett löp pass imorgon.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar

Öppet spår 2012

03:00 Min klocka ringer och jag skall stänga av den och lyckas samtidigt slå huvudet i garderobsdörren….

Går upp och väcker Peter och Johan för att sedan börja ta fram lite frukost. Vi äter varsin tallrik gröt och några smörgåsar, brer även några att ta med på bussen. Sen väcker vi Britta och Anna så att de får köra oss in till Mora bussen till Sälen skall gå.

04:30 Bussen lämnar Mora och jag försöka vila en liten stund till. Efter en timma så tar jag och äter upp mina smörgåsar och dricker lite vatten.

06:00 Bussen framme i Sälen och vi tar oss ner mot startfållan för att försöka hitta en bra plats för våra skidor. Sedan var tanken att jag skulle ta en tur på toaletten, men det var sån kö så det fick vara. Vi tog av oss våra överdragskläder och packade ner de i våra plastsäckar som skulle transporteras till Mora.

Stjärnklart -14 grader och svag vind det kommer bli en fin dag

07:00 Skulle starten gått men tydligen så var det något strul med klockarna så det började inte röra sig innan 07:07.

07:11 Passerar över startlinjen och det glider sakta framåt med en hel del stopp. Men till slut så börjar det flyta på lite. Vi korsar vägen och nu börjar klättringen uppför. Jag har kanonbra fäste men det är ju sån kö i backen så det är bara att försöka flyta med så gott det går.

Öppet spår

Banprofil vasaloppet

På vägg uppför så blir jag först omsprungen av Johan Badenfelt som ser väldigt taggad ut. Nästan uppe på toppen så kommer även Peter Badenfelt och springer förbi. När vi kommer upp på banans högsta punkt 520 meter över havet så går solen upp och det är kanonväder. Blir en lätt utförslöp och mitt glid är helt perfekt. Dubbelstakar vidare och bara njuter av upplevelsen. Tar det lite lugnt för man skall ju hålla i 9 mil.

08:18 Kommer fram till Smågan och stannar för att ta lite dricka och lite energi. Sen stakar jag vidare och när jag åkt cirka 20 km så börjar det gå utför. Då är det bara att ställa sig i fartställning och glida. Glider förbi mycket folk och känner att jag har riktigt bra skidor idag.

09:26 Passerar Mångsbodarna och stannar även här för lite sportdryck och energi.

Passerar 30 km på 2:45 sen börjar det gå uppför. Men i den långa uppförsbacken mot Risberg så börjar jag känna smärta i ljumskarna. de närmaste 5 km tar mig över 35 minuter att åka.

10:29 Passerar Risberg och gör ytterligare ett stopp för vätska och energi. Stannar en lite längre stund för att försöka mjuka upp ljumskar och lår. Åker ut på myrarna och dubbelstakar för att spara kroppen. Är ju ingen fara med mage och armar eftersom jag tränat såpass mycket styrka under tiden jag varit ute på sjön. Men benen har ju inte fått så mycket de senaste 4 veckorna.

Det kommer en hel del småbackar uppför och jag känner hur det sliter och farten går ner. Ute på slätten kan jag dubbelstaka och får då bättre fart igen.

På väg uppför de sista backarna mot Evertsberg så blir jag omåkt av Peter och Johan Hagström. Känner att jag inte har någon chans att hänga med dem.

11:59 Kommer fram till Evertsberg och stannar för att ta mer dryck och energi. Står där och funderar en stund men bestämmer sedan för att bryta. Synd på ett sätt för jag kunde fått en hyfsad tid, men jag vill inte köra helt slut på kroppen när vi har Sverigepremiären i orientering nästa helg. Men det var väl inte helt optimalt att ha 4 veckor utan löp och skidträning innan Vasaloppet. Ler

Jag kliver på bussen för att bli transporterad till Mora. Väl där så lämnar jag in mina skidor och går till bussen för transport till duscharna. När jag kliver in på den bussen så sitter Anders Karlsson där som avverkat loppet på 5:58. Han hade gått bra ända fram till Evertsberg och sedan stannat för att valla om. Men hade därmed tappat sitt glid, han stannade därför senare och tog bort fästvallan. Men annars var han nöjd.

Efter duschen så åkte jag tillbaka in mot målet för att möta upp familjen. Vi gick på en pizzeria och åt för att sedan invänta Peter och Johan.

Till slut så kom först Johan på 8:51 och Peter på 8:52.

IMG_0638IMG_0640

Nu var vi alla i mål och vi satte oss i bilen och körde alla 56 milen hem till Glommen igen.

Övriga FOK are hade följande resultat.

   
Namn Smågan Mångsbod Risberg Evertsberg Oxberg Hökberg Eldris Mora
Johan
Badenfelt
56:05 1:47:07 2:31:28 3:32:35 4:40:09 5:33:45 6:26:27 7:04:01
Peter Badenfelt 55:59 1:52:11 2:38:26 3:45:54 4:54:56 5:45:21 6:36:41 7:23:31
Johan Hagström 1:09:43 2:20:24 3:18:20 4:41:01 6:05:45 7:01:53 8:00:51 8:51:12
Peter Hagström 1:09:44 2:21:23 3:22:13 4:41:01 6:05:50 7:01:54 8:00:57 8:52:21
David Johansson 53:39 1:51:23 2:51:47 3:53:09 5:04:56 5:51:16 6:39:35 7:22:09
Anders Karlsson 53:41 1:38:55 2:15.13 3:05:39 3:58:42 4:38:00 5:22:16 5:58:10
Peter Kjellsson 1:07:41 2:15:05 3:18:06 4:48:30
Jacob Wikström 53:38 1:51:23 2:51:08 3:53:12 5:04:11 5:51:26 6:39:28 7:22:09
Publicerat i Hemma, Resa, Träning | Lämna en kommentar

Lördag 25 Februari

Även idag så åt vi en gemensam frukost innan de som hade åkt Kortvasan skulle ge sig ut i slalombacken istället.

Jag och Johan gav oss ut på en lugn 10 km runda för att pröva skidorna lite innan morgondagen.

IMG_0627

Efter lunch så följde jag med bort för att se när de skulle ge sig ut i backen. Linnea hade under förmidagen varit ute en sväng i skogen.

IMG_0642IMG_0628IMG_0629IMG_0630IMG_0631IMG_0632IMG_0633IMG_0634IMG_0635IMG_0636

Sen gick jag hem för att pröva mina skidor som Peter hade preparerat inför morgondagens Öppet spår. Det blev 3 km bara för att känna om det var bra glid och fäste.

Inga problem med glidet och imorgon skall det bli kallare så då ska nog fästvallan funka med.

Kvällen avslutades med att jag tillagade en fiskgratäng innan jag, Peter och Johan ganska snart gick till sängs.

Publicerat i Hemma, Resa, Träning | Lämna en kommentar

Kortvasan 2012

Vi ordnade en stor gemensam frukost med smörgåsar, gröt och flingor.

DSC09388DSC09393DSC09397

De som skulle tävla idag fick börja göra sig klara och de var väldigt fokuserade. Sedan körde vi iväg till Oxberg för att se när de skulle starta.

DSC09400IMG_0617IMG_0618IMG_0619IMG_0620IMG_0621

Vi hejjade även på när de andra FOKarna startade i 4:e startledet.

Mikael Karlsson

Sen gav de sig våra tjejer och Anton iväg.

DSC09417DSC09422DSC09429DSC09436

När de hade startat så åkte vi till Hökberg för att se när de skulle passera där.

Först att passera var Britta som även stannade och vallade om eftersom hon tyckte hon hade dåligt fäste.

DSC09444

Bara 100 meter efter så kom Anton.

DSC09449

Sedan väntade vi i 10 minuter innan Linnea kom med ett stort leende.

DSC09457

En liten stund efter så kom Helena och Anna.

DSC09470DSC09474

Efter att ha sett dem passera så åkte vi iväg till Mac Donalds för att snabbt ta oss varsin hamburgare innan vi skulle in och se dem gå i mål.

Precis när vi kom fram så gick Anton i mål på 2:46:51

Sedan kom Britta in på 2:56:50.

DSC09477

Nästa i mål var linnea på 3:12:36

DSC09483

Nästa in var Helena på 3:40:02

DSC09491

Och sedan kom Anna på 3:40:26

Bäste FOK are idag var Mikael Karlsson på 1:33

Spåren hade varit usla idag men de hade haft bra glid och de var jättenöjda med sina tider eftersom de hade satt personbästa.

Därefter så åkte vi hem till stugan där de fick duscha och basta medan jag och Peter lagade potatisgratäng och oxfile.

Vi somnade ganska tidigt allihopa efter en fin men tröttsam dag.

Publicerat i Hemma, Resa | Lämna en kommentar