Lördag 26 Juli

Åt frukost hemma i lugn och ro innan jag åkte in till stan för att anmäla mig till Falkenbergs Stadslopp. Anmälde mig till 10 km loppet och passade på att prata lite med Peter angående lilla stadsloppet. Jag skulle ju vara förcyklist till det loppet.

Åkte in på ICA och handlade för att sedan skynda mig hem med den. Tillbaka in till stan och tog cykeln bort till Nelsens för att lämna tillbaka sport identen vi lånat. Sedan bort till Tullbroskolan för att ha genomgång av banan och vilka som skulle cykla med respektive klass. Johan skulle cykla med första klassen och jag med andra. 2014-07-26 11.34.332014-07-26 11.34.54

Vi cyklade banan fram och tillbaka för att lära oss hur den gick.

12:00 Första starten gick för Lilla Stadsloppet och 3 minuter senare gick starten för min grupp. Det var 26-28 grader varmt så det var väldigt varmt. Löparna sprang på ganska bra men vi kom inte ikapp de sista löparna från första starten innan vid Tullbron ungefär. Så jag cyklade med ända in till målet. Därefter så skyndade jag mig till bilen för att köra hem och äta lite. Tog mig lite youghurt och bär innan jag och Britta åkte in till stan igen.

På vägen in till stan så började det regna och jag hoppades att det skulle fortsätta så att temperaturen skulle gå ner lite. Men strax innan start så slutade det och solen kom fram igen.

14:00 Starten gick och jag försökte flyta med så bra som möjligt i folkmassan. Det gick inte överdrivet fort och det kändes bra. Vi passerade 5 km efter 23 minuter så det var ingen ny rekordtid för mig på gång. Efter 6,5 km så kände jag av värmen och började gå lite. Sänkte farten lite och joggade på med några kortare gåpauser emellan. När vi passerade vätskan vid 8 km nere vid Laxstugan så ökade jag farten eftersom det var skuggigt och mjukare underlag att springa på. Passerade Tullbron och Britta hejade på mig, men det var ganska jobbigt och jag hade hög puls.

10451027_4495526283248_640015709437308082_n

Kom till bryggarebacken och försökte öka tempot men det var helt tomt för krafter. Men när jag kom upp vid torget och det planade ut så fick jag upp farten rejält och såg att jag skulle klara 50 minuter. Stormade ner för gatan och sprang in på tiden 50:00 exakt. Hade då en maxpuls på 198 och ett tempo på 2:50.

Stapplade igenom målfållan och fick en banan och lite vatten för att sedan möta upp med Britta. Vi gick bort mot bilen och åkte hem.

Satte mig på altanen hemma i solskenet och drack lite resorb. Sedan blev det en lugn dag efter detta.

Publicerat i Hemma, Löpartävling | Lämna en kommentar

Fredag 25 Juli O-Ringen etapp 5

2014-07-25 09.28.07DSC01020DSC01021DSC01022DSC01027Oringen etapp 5

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

Torsdag 24 Juli O-Ringen etapp 4

Etapp 4 skulle gå utanför Sölvesborg på Ryssberget.

Gick mot starten i värmen och tog det lugnt eftersom det var 2400 meter till start.

Startade och kom fram till startpunkten, tog kompass och försökte läsa terrängen med hade svårt bland alla stenarna så det blev lite snurrande innan jag hittade rätt sten och 1:a kontrollen.

Tänkta att nu är det bara att ta kompass och springa på, men det blev även nu lite fel. Men till slut hittade jag branten och 2:an.

Kompass norrut och nu gick det betydligt bättre. Kom fram till stigen och såg att jag hade höjden till vänster om mig. Upp på den och där låg våtmarken och 3.an.

Kompass igen och nu förstod jag terrängen och kartan lite bättre. Fick det förbjudna området strax öster om mig och visste att nu ligger kontrollen och stenen strax nordväst om mig. Stämplade vid 4:an.

Norrut mot stigen och följa den västerut mot vägen. Norrut på vägen och vid slutet så följde jag stenmuren västerut och uppför. Jobbigt varmt och sakta uppför upp till nästa väg. Upp till vätskan och dricka lite innan jag fortsatte norrut. Såg jakttornen och sprang på öster till gropen och 5:an.

Kompass på sydväst och utför, när jag sprang utför så såg jag kanten på höjden och korrigerade kursen lite och kom fram till 6:an.

Uppför mot vägen och vätskekontrollen. Ner längs stigen förbi sjukvården och in på stigen till vänster. Sedan gena genom skogen och över släpstigen. Blev lite fel den sista biten och jag fick ta en lite extra sväng innan jag hittade 7:an.

Var ju egentligen bara rakt söderut. Men jag vet inte vad jag gjorde riktigt utan kom ut så jag såg vätskekontrollen och vände in igen och såg det öppna och min 8:a

Full fart på kompasskurs sydväst. Över släpstigen och vid stenmuren såg jag jakttornet. Längs stenmuren och såg diket och allt gick fint. Över stenmuren och såg en kontroll till vänster om mig. Sprang fram till den men det var ju inte min. ser en till väster om mig vid en koja och springer dit. Men jag skulle ju inte ha en koja… Sprang vidare och såg sedan kontrollen vid släpstigsslutet. Stämplade vid 9.an.

Ner mot vägen och sedan följde jag bara efter tills jag såg att jag måste ju mer på syd. Över stenmuren och följa diket fram till vägen. Över vägen och fram till jakttornet och 10:an.

Började springa på väster men blev osäker på om stämplingen hade tagit och vände tillbaka och stämpla igen.

Full fart västerut ner mot sista kontrollen. Sedan var det bara spurten kvar och den gick på 39 sekunder och blev slog av Oscar med 1 sekund idag Ler

Oringen etapp 4

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

Onsdag 23 Juli O-Ringen vilodag

Vilodagen tillbringade vi på Åhusstrand tillsammans med familjen Hagström

2014-07-23 11.35.012014-07-23 11.35.072014-07-23 11.49.132014-07-23 11.51.46DSC01017DSC01018DSC01019

Publicerat i Hemma, Resa | Lämna en kommentar

Tisdag 22 Juli O-Ringen etapp 3

DSC01000DSC01010DSC01013

Idag var det dags för etappen som jag bävade för. Har sprungit här flera gånger förr och aldrig lyckats helt och hållet. Så det var med tunga steg jag gick längs stranden till vår start.

Fram till startpunkten och sedan kompass och försöka läsa på höjderna så gott jag kunde. Kom lite snett och såg stigkröken och visste då att jag skulle lite åt nordost för att hitta sänkan och  1:an.

Full fart ut mot stigen och såg ju hur åsen gick ut, valde att följa stigen en liten bit och sedan ut på åsen och fram till höjden som låg på andra sidan. Stämplade vid 2:an.

Norrut mot stigen och trodde jag kommit ut ovanför stigen så jag började springa ner på den, men upptäckte snabbt felet och vända av upp igen. In till vänster på stigen och följa den norrut. När jag sedan träffade groparna så vek jag av upp i grönområdet och hittade sänkan där 3:an låg.

Tyckte att det gått hyfsat och var ganska nöjd när jag tog kompass och började springa. Men sedan började det gå dåligt. Var många kontroller i området och jag snurrade länge innan jag hittade min punkthöjd och 4:an.

Tänkte att nu är det bara att ta igen förlorad tid och sprang på nordost. Men började leta för tidigt och snurrade runt runt och runt i många minuter. La totalt 20 minuter innan jag gav upp och frågade en kille var vi var. Fick veta min position och kunde sedan springa rätt mot min sänka och stämpla vid 5:an.

Norrut över vägen och mellan husen, kom fram till grönområdet och rundade det. Hamnade lite för högt och såg sänkan. Ner på nordost och fram till sänkan där 6:an låg.

Kompasskurs och ut på första stigen fick läst in mig och fortsatte sedan på kompass. När jag passerat ytterligare 2 stigar så kom jag fram till sänkan vid stigen och det var bara att springa på sydväst en liten bit och fram till 7:an.

Kompass i full  fart fram till 8:an.

Ut mot vägen och andra stigen in till vänster. Följa stigen söderut och sedan vek jag av lite för tidigt.Kom fram till min 4.a och visste exakt var jag var så det var bara att fortsätta fram till nästa ås och uppe på den låg min höjd och 9:an.

Försökte hålla kanten på nästa ås och upp mellan de nästa. Kom fram till stigslutet och såg min höjd lite längre fram. Upp och stämpla vid 10:an.

Kompass på sydost och började leta lite för tidigt eftersom man såg kontrollerna på långt håll. Blev fram till 2 kontroller innan jag hittade min 11:a

Full fart bort mot TC och sedan spurta i den mjuka sanden vilket var skitjobbigt i värmen. Hade 24 sekunder på spurten idag och blev slagen av Oscar med 1 sekund. Så det var bara att bjuda honom på en glass.

Oringen etapp 3DSC01016

Ikväll så skulle vi ha gemensam grillkväll och hela 71 FOK are hade samlats för att äta och prata och ha det allmänt roligt.2014-07-22 19.00.252014-07-22 20.34.23

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | 2 kommentarer

Måndag 21 Juli O-Ringen etapp 2

Idag var det vår klubb som skulle ha tidig start och vi fick gå upp riktigt tidigt. Jag hade ju visserligen fri starttid men Oscar skulle starta tidigt så vi åkte iväg. Var en riktigt fin morgon och temperaturen hade inte hunnit bli så hög ännu.

2014-07-21 07.45.072014-07-21 07.45.552014-07-21 07.46.09DSC00993DSC00994

Gick iväg till min start som det var 3300 meter till. Hade följe med Mårten Wikström från Halmstad den sista biten och pratade om gårdagens etapp. Han ville värma upp lite mer så jag gav mig ut först.

Fick kartan och tittar på den och ser att det börjar med en långsträcka. Är ju inte min favorit att börja med sånt innan man kommit in i kartan riktigt. Väljer att springa vägen åt öster och vika av in på släpstigen och sedan runda höjden på den.Var sedan tanken att följa stenmuren ut till vägen och sjukvården. men på något sätt så missade jag muren och kom ut för långt norrut. Kom fram till en vätska där och sprang sedan längs en stenmur upp på höjden för att komma fram till branten där min 1:a låg.

Hålla höjdkurvan på sydost och fram till stenen där 2:an låg.

Ner på syd mot stenmuren och runda grönområdet, när jag sedan såg vägen så tog jag kompass mot sydväst. Fick slutet på den första stenmuren och sedan den lilla höjden innan nästa stenmur och rätt fram till punkthöjden där 3:an låg.

Valde att springa ut till vägen och ta åt väster tills jag var förbi grönområdet. Ner genom skogen och mellan dammarna och sedan kanten på hygget som var skitjobbigt att springa över. Kom ut på vägen och fick springa österut till vägkorsningen. Söderut in mot grustaget och full fart tills jag såg hygget och där ute låg ju min kontroll vid höjden. Sprang ut på hygget och stämplade på 4:an.

Över hygget och upp till stigen fram till crossbanan. Följde spåret och gjorde sedan misstaget att klättra upp på höjden. Men min kontroll skulle ju ligga på näsan så väl där uppe så såg jag ju kontrollen där nere. Bara ner igen och stämpla på 5:an.

Ville inte springa upp igen i den lösa sanden utan valde att följa stigen runt och ut på vägen. Vek av in vid tomten och kom fram mot vätskan där jag följde stigen in. När jag sedan såg branten så vek jag av och upp lite på höjden där stenen och 6:an låg.

Ner mot vägen och över den, ut på fältet och uppför höjden mot kraftledningen. Försökte gå lite norr om grönområdet. Träffade muren och tog det lugnt fram till ruinen där min 7:a låg.

Hittade inga klara vägval utan tog kompass. Träffade kanten på grönområdet men sedan kom jag bort mig. Visste inte vilken stenmur jag var vid innan jag kom upp och fick se att det var kanten på ett grönområde framför mig med. Tog kompass rakt genom grönområdet och sedan genom skogen. När jag då kom över stenmuren så såg jag de två stora stenarna ute på hygget. Visste att jag bara skulle fortsätta på samma kurs.In i grönområdet och hade första stenen till höger om mig fick sedan nästa till vänster om mig. Kom ut i det öppna och sedan in i grönområdet och hittade min sten och 8:an.

Ner på syd och över stenmuren. Runda grönområdet och följa stenmuren för att sedan vika av norrut ovanför branterna. Genom det gröna och över en stenmur fram till stenen där 9:an låg.

Bara försöka ta sig på sydväst så fort som möjligt ner mot vägen. Sedan såg man ju TC och sista kontrollen. Stämplade vid 10:an och sedan bara spurta i mål. Hade idag 37 sekunder på spurten och slog Oscar med 1 sekund Ler

Oringen etapp 2

Duschade och åkte sedan tillbaka till campingen. Blev lite kaffe och kanelbullar innan vi åt tacos till kvällsmat.DSC00995DSC00996

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

Söndag 20 Juli O-Ringen etapp 1

Vår första dag hade klubben sen start så vi tog det lugnt med sen frukost.

DSC00967

När vi kom fram till TC så var det fullt med folk och det var kanonväder.2014-07-20 14.30.252014-07-20 14.30.31DSC00970DSC00977DSC00983DSC00989DSC00991DSC00992

Vi var 6 stycken från klubben som valt att springa H45 Kort. Är ju alltid lite roligare när man är flera från klubben i samma klass. Jag gick bort till starten tillsammans med Peter Hagström och jag startade först. Efter startpunkten så tog jag bara sikte uppför backen och träffade stenen där 1:an låg.

Ut mot vägen och följa den söderut till korsningen vika av åt vänster och efter höjden vika av söderut. Försöka hålla höjdkurvan fram till branten där 2:an låg.

Skulle ta kompasskurs på nordost men drog lite snett. Såg vägen och korrigerade och kom fram till punkthöjden där 3:an låg.

Norrut och över vägen, sedan vidare norrut och över gärdsgården. Träffade våtmarken och rundade höjden för att sedan gå upp lite till gropen där 4:an låg.

Norrut ner mot vägen och vidare upp mot vätskekontrollen. Tog lite vatten och sprang sedan upp på höjden där jag kom förbi stenarna och kunde se att jag skulle ha en del stenar längre fram. Träffade de stora stenarna innan grönområdet och sedan vidare norrut. Fram till stenen där 5:an låg.

Västerut ner mot vägen och sedan norrut till korsningen där jag svängde vänster. Sprang längs den till tätskogen på vänster sida och tog sedan kurs västerut ner mot nästa väg. Kom ut på hygget och sprang längs kanten på det fram till vägen. Valde sedan att följa vägen runt eftersom jag ville ha lite vätska och slippa alla höjdmeter. I svängen  efter sista vätskan så sprang aj upp förbi stenarna och upp till stenen där 6:an låg.

Skulle sedan ta mig österut och kom längs kanten på hygget och såg en kontroll längre upp. Tänkte mig inte för och sprang upp mot den. Men det var ju inte min kontroll så jag fick vända neråt igen och hittade 7:an.

Tänkte sedan försöka runda höjden och hålla samma höjdkurva. Följde stenmuren och rundade höjden. Kom ihop mig med några som letade efter kontrollen och gjorde misstaget att inte lita på min egen orientering. Blev osäker och stod och försökte läsa in mig. Till slut valde jag att fortsätta och då kom ju sänkan där min 8:a låg.

Kompass mot nästa och följde det vita ner mot stora stenen för att sedan hitta stenen där min 9:a låg.

Full fart neråt mot vägen och stanna för lite vätska. sedan in längs en släpstig längs stenmuren. Gick upp lite och fick branten på vänster sida om mig. Vidare norrut och fram till stenen där 10:an låg.

Norrut och över två stenmurar och kom sedan fram till våtmarken. Gjorde sedan samma sak som vid 8:an och såg massa andra som letade efter sin kontroll. Skulle ju bara fortsatt fram en bit till så hade jag träffat den med en gång. Nu blev det en extra lov innan jag kunde stämpla vid 11:an.

Ner längs stenmuren och vid det öppna så vek jag in för att hitta stenen där 12:an låg.

Ner på kompasskurs och försöka läsa på stenarna och branterna. Men bommade lite och skulle fortsatt rakt fram över stenmuren. Nu blev det en lite extra sväng innan jag hittade 13:e.

Full fart ner mot TC och sista kontrollen. Sedan var det bara spurten kvar, sprang spurten på 38 sekunder vilket var samma som Oscar.

Oringen etapp 1

Buss tillbaka till O-ringen staden och campingen. Vi åkte in till ICA och handlade mat sedan så grillade vi lite kött och drack varsin kall öl.2014-07-20 19.49.06

Publicerat i Hemma, Orientering, Resa | Lämna en kommentar

Lördag 19 Juli O-ringen

Vaknade tidigt och tog en kopp kaffe innan jag började packa husvagnen. Väckte upp familjen vid 8 och åt lite frukost. Sedan gav vi oss iväg mot Kristianstad.
Stannade i Örkelljunga för att sträcka på benen och köpa varsin glass i värmen.
Väl framme vid campingen på O-ringen så började vi sätta upp förtält och ordna husvagnen. Sedan gjorde jag lite lunch innan vi cyklade bort till O-ringen staden för att hämta våra nummerlappar. Skulle även ändra Linneas sport ident nummer eftersom hon tappat bort sin pinne. Det var 1 timmas väntetid så vi gick in i Team Sportia tältet och handlade lite.
Jag köpte ett par byxor och några pannband.
Tillbaka i husvagnen så började de andra FOK’arna anlända.
Vi satte oss i bilen och åkte in till Kristianstad för att se på AXA-stafetten. Men det gick inte så bra för Hallands lagen i år.
På vägen tillbaka stannade vi på ICA maxi och köpte lite grillade rev.
Vi satte oss i förtältet och åt och folk kom förbi och pratade. En härlig början på O-ringen.

20140719-222536-80736806.jpg

20140719-222610-80770762.jpg
Folk satt och tippade på vårt sedvanliga O-ringen V65.

20140719-222728-80848509.jpg

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Torsdag 17 Juli

Stod upp klockan 3 för att åka till Köpenhamn och hämta Linnea. Hon skulle anlända från Amerika klockan 6. Skönt att få se min dotter nu efter nästan 2 månader.

Efter lunchen så åkte jag upp till Åkulla för att ta lite kontroller på FK Friskus naturpass. Det var ju ganska varmt så jag tog camelbacken med mig idag. När jag var ute i skogen och sprang så kändes det väldigt lätt så jag bestämde mig för att ta alla kontrollerna. Är ju så himla fint att springa i bokskogen. Fick lite orienteringsträning även om det inte var några svåra kontroller.

2014-07-17 14.17.402014-07-17 14.17.562014-07-17 14.19.552014-07-17 14.19.59Åkulla Naturpass 17 Juli

Hemma igen så duscha jag och satte mig på altanen och tog en öl.

När Elin kom hem från jobbet så gick vi ner till Köttkrogen och åt en 3 rätters meny som var helt kanon. Jag och Britta valde Kummel medan barnen tog kött. Sedan gick vi hem och tittade på lite tv innan jag och Linnea blev så trötta att vi gick för att sova.

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Tisdag 15 Juli

Åkte iväg och hyrde en släpkärra efter frukost. Sedan hem och röja ur garaget och friggeboden. Andra lasset så fyllde jag på med ris från komposten och det gamla kylskåpet som stod i garaget. Oscar fick klippa gräset och jag klippte kanter medan Britta städa huset. Avslutade sedan med att lämna in en hel del saker på Brohjälpen. Hämtade lite lunch på McDonalds och åt hemma i solskenet på altanen.

Åkte därefter ner till hamnen och lämnade en del gamla fiskesaker och linor till en av båtarna. Vad skall jag med gamla schacklar och bödegarn till i fortsättningen.

Till kvällen så åkte jag in till klubbstugan för att vara med på intervaller. Vi började med 2,5 km lätt uppvärmning och sedan 10×2 min intervaller med 1 min vila mellan. Sedan blev det 2 km nerjogg.

Duschade och sedan hade vi möte med alla utskotten i klubben.

Publicerat i Hemma, Träning | Lämna en kommentar