02:00 Kommer på vakt när vi passerar Polarcirkelöya Vikingen.
08:00 Går av vakten vid Juldagan.
14:00 Kommer på vakt precis innan Rörvik.
14:20 Förtöjda i Rörvik för bunkring.
15:25 Bunkrat klart och avgår med reducerad fart.
Stilla och fint väder på Folda idag.
Möter sedan Bergen Viking där ute.
20:00 Går av vakten och lägger mig.
Efter frukosten så bestämmer vi oss för att förhala eftersom det skall komma båt till denna kajen i helgen. Vi vet ju inte hur länge vi blir liggande och vänta på last.
När vi sedan förhalat så kör jag maskinisten till flygplatsen.
Ställer mig sedan på bryggan och gör ännu mer sjökortsrättningar. Under eftermiddagen får vi besked om att gå söderut mot Kristiansund så fort vi fått ombord ny maskinist och skeppare.
18:30 Åker till flygplatsen för att hämta Johnny och Svein.
19:20 Avgår från Bodö och sätter kursen söderut.
20:00 Går av vakten när vi passerat Svartoksen.
Ligger till kaj i Bodö och gör sjökortsrättningar och har service på grävmaskinen.
00:20 Avgår från Misvaer med reducerad fart så vi skall passera Saltstraumen klockan 5 när det inte är så stark ström.
02:00 Kommer på vakt och fortsätter utöver.
06:50 Förtöjda i Bodö för lossning.
08:00 Går av vakten och lägger mig.
00:40 Färdig lastade och avgår.
02:00 Kommer på vakt vid Handnesholmen och fortsätter norrut mot Bodö.
08:00 Går av vakten vid Fuglöy.
10:20 Förtöjda i Bodö för lossning.
12:30 Vaknar och kör kocken till flygplatsen eftersom han mönstrar av idag.
14:00 Kommer på vakt och lossningen pågår.
16:25 Färdig lossade och avgår i strålande solsken.
Vi fortsätter in mot Saltstraumen.
19:35 Förtöjda i Misvær för lastning.
20:00 Går av vakten.
03:45 Vaknar och går upp.
04:00 Taxi till Landvetter flygplats.
06:35 Flyg till Arlanda
08:35 Flyg till Oslo.
10:45 Flyg till Bodö.
12:10 Blir hämtad på flygplatsen av Andre.
12:35 Ombord i båten och vi avgår. De har legat stopp i 10 dagar, men nu blir det väl full fart igen.
14:00 Kommer på vakt vid Mårneskagen. Lite bättre temperatur här uppe 😄 +18 grader och mulet men vindstilla.
20:00 Går av vakten vid Handnesholmen.
20:45 Förtöjda på Austvika för lastning.
Blev en riktigt lugn dag med sovmorgon för familjen medan jag satt och drack kaffe.
Sedan blev det till att klippa gräset och därefter ner för att bada lite. 24-25 grader i vattnet så det var gott.
Till kvällen var det dags att packa väskan och beställa taxi.
Åt frukost hemma i lugn och ro innan jag åkte in till stan för att anmäla mig till Falkenbergs Stadslopp. Anmälde mig till 10 km loppet och passade på att prata lite med Peter angående lilla stadsloppet. Jag skulle ju vara förcyklist till det loppet.
Åkte in på ICA och handlade för att sedan skynda mig hem med den. Tillbaka in till stan och tog cykeln bort till Nelsens för att lämna tillbaka sport identen vi lånat. Sedan bort till Tullbroskolan för att ha genomgång av banan och vilka som skulle cykla med respektive klass. Johan skulle cykla med första klassen och jag med andra. 
Vi cyklade banan fram och tillbaka för att lära oss hur den gick.
12:00 Första starten gick för Lilla Stadsloppet och 3 minuter senare gick starten för min grupp. Det var 26-28 grader varmt så det var väldigt varmt. Löparna sprang på ganska bra men vi kom inte ikapp de sista löparna från första starten innan vid Tullbron ungefär. Så jag cyklade med ända in till målet. Därefter så skyndade jag mig till bilen för att köra hem och äta lite. Tog mig lite youghurt och bär innan jag och Britta åkte in till stan igen.
På vägen in till stan så började det regna och jag hoppades att det skulle fortsätta så att temperaturen skulle gå ner lite. Men strax innan start så slutade det och solen kom fram igen.
14:00 Starten gick och jag försökte flyta med så bra som möjligt i folkmassan. Det gick inte överdrivet fort och det kändes bra. Vi passerade 5 km efter 23 minuter så det var ingen ny rekordtid för mig på gång. Efter 6,5 km så kände jag av värmen och började gå lite. Sänkte farten lite och joggade på med några kortare gåpauser emellan. När vi passerade vätskan vid 8 km nere vid Laxstugan så ökade jag farten eftersom det var skuggigt och mjukare underlag att springa på. Passerade Tullbron och Britta hejade på mig, men det var ganska jobbigt och jag hade hög puls.
Kom till bryggarebacken och försökte öka tempot men det var helt tomt för krafter. Men när jag kom upp vid torget och det planade ut så fick jag upp farten rejält och såg att jag skulle klara 50 minuter. Stormade ner för gatan och sprang in på tiden 50:00 exakt. Hade då en maxpuls på 198 och ett tempo på 2:50.
Stapplade igenom målfållan och fick en banan och lite vatten för att sedan möta upp med Britta. Vi gick bort mot bilen och åkte hem.
Satte mig på altanen hemma i solskenet och drack lite resorb. Sedan blev det en lugn dag efter detta.
Etapp 4 skulle gå utanför Sölvesborg på Ryssberget.
Gick mot starten i värmen och tog det lugnt eftersom det var 2400 meter till start.
Startade och kom fram till startpunkten, tog kompass och försökte läsa terrängen med hade svårt bland alla stenarna så det blev lite snurrande innan jag hittade rätt sten och 1:a kontrollen.
Tänkta att nu är det bara att ta kompass och springa på, men det blev även nu lite fel. Men till slut hittade jag branten och 2:an.
Kompass norrut och nu gick det betydligt bättre. Kom fram till stigen och såg att jag hade höjden till vänster om mig. Upp på den och där låg våtmarken och 3.an.
Kompass igen och nu förstod jag terrängen och kartan lite bättre. Fick det förbjudna området strax öster om mig och visste att nu ligger kontrollen och stenen strax nordväst om mig. Stämplade vid 4:an.
Norrut mot stigen och följa den västerut mot vägen. Norrut på vägen och vid slutet så följde jag stenmuren västerut och uppför. Jobbigt varmt och sakta uppför upp till nästa väg. Upp till vätskan och dricka lite innan jag fortsatte norrut. Såg jakttornen och sprang på öster till gropen och 5:an.
Kompass på sydväst och utför, när jag sprang utför så såg jag kanten på höjden och korrigerade kursen lite och kom fram till 6:an.
Uppför mot vägen och vätskekontrollen. Ner längs stigen förbi sjukvården och in på stigen till vänster. Sedan gena genom skogen och över släpstigen. Blev lite fel den sista biten och jag fick ta en lite extra sväng innan jag hittade 7:an.
Var ju egentligen bara rakt söderut. Men jag vet inte vad jag gjorde riktigt utan kom ut så jag såg vätskekontrollen och vände in igen och såg det öppna och min 8:a
Full fart på kompasskurs sydväst. Över släpstigen och vid stenmuren såg jag jakttornet. Längs stenmuren och såg diket och allt gick fint. Över stenmuren och såg en kontroll till vänster om mig. Sprang fram till den men det var ju inte min. ser en till väster om mig vid en koja och springer dit. Men jag skulle ju inte ha en koja… Sprang vidare och såg sedan kontrollen vid släpstigsslutet. Stämplade vid 9.an.
Ner mot vägen och sedan följde jag bara efter tills jag såg att jag måste ju mer på syd. Över stenmuren och följa diket fram till vägen. Över vägen och fram till jakttornet och 10:an.
Började springa på väster men blev osäker på om stämplingen hade tagit och vände tillbaka och stämpla igen.
Full fart västerut ner mot sista kontrollen. Sedan var det bara spurten kvar och den gick på 39 sekunder och blev slog av Oscar med 1 sekund idag 
