Dagen ägnades åt att öva på evakuering till livflotte samt att simma med dräkter och vända livflotte.
Vi skulle även träna på att sjösätta livbåt och köra med den till och från kaj.
Efter denna dagens kurs så var jag väldigt frusen och fick ta en lång varm dusch. Sedan en sväng till affären innan jag satte mig och titta på Frölunda-Färjestad.
05:00 Vaknade och satte på kaffe och åt lite youghurt.
05:15 Körde iväg mot Öckerö för att gå IMO 80 kurs.
07:15 Framme vid utbildningscentret på Björnhuvudet ute på Öckerö. Gick betydligt fortare upp än vad jag räknat med. Men så slapp jag ju mycket av rusningstrafiken genom Göteborg.
08:10-17:00 Hela förmiddagen ägnades åt sjukvårdsutbildning och övningar. Efter lunch så blev det genomgång av Hypotermi innan vi gick ut för att blåsa upp livflottar och skicka iväg nödraketer.
Ikväll har jag suttit på mitt rum och läst för att sedan se på en film på datorn. Men nu är det läggdags.
Frukost hemma och sedan åkte jag och Claes bort till Ringsegård. Vi skulle möta upp med några andra och åka buss ner till Steninge.
Klockan 10 var vi framme nere vid Göstas i Steninge.
Sedan började vi springa norrut längs stranden. Det var ganska blött.
Det blev lite stenigt bitvis.
Tillbaka i Ringsegård efter 2 tim 31 minuter och då har jag sprungit nästan 21 km. Härligt långpass med 24 stycken personer i ett lugnt tempo.
Efter frukost så tog jag på mig träningskläder och körde bort till Peter Hagström. Vi åkte ner till Galarekullen för att provspringa lite. Det snöade och blåste så det var inte det bästa vädret. Men vi fick oss ett fint träningspass ute i skogen under 70 minuter.
Efter frukost så tog jag på mig träningskläder och cyklade bort till FOK stugan. Där hämtade jag ett av våra Vinternaturpass och gav mig ut på en runda.
Blev en fin liten runda på 7 km under en timmas löpning. Sedan cyklade jag hem igen för att duscha och se på skid VM.
Tog familjen med upp till Hermans och åt ikväll. Det var kanongod mat och dessert.
Blåsigt och kallt idag, men jag gick i rask takt ner längs Skrea strand till Netas berg och sedan upp över Slättenskogen. Kom fram till FOK stugan efter 1 timma och hade då gått 7 km. Sedan sprang jag 4,5 km hemåt på 22 minuter.
Tidig frukost innan jag cyklade bort till FOK stugan. Egentligen skulle Oscar varit med, men han var lite småförkyld idag. Så jag fick själv cykla iväg på HOF träningen.
Det var 20 stycken personer från olika Hallands klubbar som skulle springa lite olika banor. Det fanns 4-6-9 km att välja på. Jag hade valt en 9 km eftersom jag ville ha mig ett långpass idag. Vi började med att jogga 1,5 km bort till starten. Gick med ganska bra fart fram till 10:e kontrollen, sedan så delade ju 6 och 9 km banorna upp. Blir lite lägre tempo när man inte har någon i samma klass att springa med. Juniorerna var ju alldeles för snabba för mig. Men det blev en härlig runda på 10,8 km på 94 minuter.
Hemma igen så duschade jag innan jag åkte iväg för att köpa pizza till familjen. Resten av dagen blev framför tv’n.
Åt frukost hemma och åkte sedan ner till Galarekullen för att provspringa en H21 bana. Var skönt att springa en runda denna kalla morgonen. Det blev 9,3 km på 1 tim 47 minuter.
Senare under dagen så åkte vi till Varberg där vi skulle möta upp med Mamma, Janne och Ronny för att äta mat på Zorba. Fick väldigt god mat och därefter åkte vi hem till Ronny för att fira hans 50 års dag.
Gick en promenad på 50 minuter tillsammans med Britta och Elin innan lunch.
Därefter började jag att koka ärtsoppatill middagen.
Till kvällen så åkte jag bort till FOK stugan med pannlampan för att springa Halloween Nightmare banan. Men när jag kom ner mot ponnybäcken så slocknade min lampa. Så det blev att försöka ta sig tillbaka till ljuset borta vid elljusslingan. Där fortsatte jag att springa lite på slingan innan jag vände tillbaka till stugan.
Hem och steka pannkakor och sedan bänka sig framför tv’n
Peter Kjellsson's sida 