Monthly Archives: mars 2008

Jag och Mikael Martinsson körde intervallträning på slätten. Först körde vi lite uppvärmning i 1,2 km sedan körde vi 4+3+2+1+1+2+3+4 minuter med 1 minuts vila mellan passen.  Jag sprang då 4,7 km och sedan sprang vi 1,7 km nedvarvning. Medelpuls … Fortsätt läsa →

Idag var det kanonväder med solsken och 1 minusgrad så jag ville ut och prova mina nya Asics skor. Var ute på en runda som blev 8,7 km på tiden 45:37  medelpuls 167 maxpuls 177 och det var väldigt lätt … Fortsätt läsa →

Idag gjorde vi intervallträning med FOK på slätten. Först var jag med barnen på uppvärmningen i 25 minuter och sedan fortsatte de med vänd tillbaks övningen medans jag gav mig ut på 12 st 90 sekunders intervaller med 30 sek … Fortsätt läsa →

Ikväll så var det återigen samling i fajans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen. Vi körde först 15 minuter uppvärmning under ledning av  Frida och Sofie. Sedan genomförde vi de 10 övningarna under 60 sekunder med 40 sekunders  vila … Fortsätt läsa →

Hela familjen åkte in till klubbstugan för att vara med på intervallträningen. Vi började med lite uppvärmning i 1 km sedan körde vi backträning där vi skulle springa full fart upp för en backe och sedan jogga ner. Detta skulle … Fortsätt läsa →

Åkte in till klubbstugan för att springa en runda. Det blev 9,5 km på tiden 57 minuter men jag hade lite träningsvärk i höften sedan gårdagen så det gick lite sakta. Dessutom glömde jag min pulsmätare idag.

Ikväll så var det samling i faijans skolan med orienteringsklubben för den regelbundna styrketräningen. Det blev bestämmt att vi skulle köra mars månad ut med eftersom det varit så bra uppslutning på träningarna. Vi körde först 15 minuter uppvärmning under … Fortsätt läsa →

Blev inspirerad av vasaloppet och gav mig ut på en löpar runda, men det blåste så mycket så jag kortade ner den till 9 km och var ute i 54 minuter. Istället sate jag mig på träningscykeln och cykla i … Fortsätt läsa →