Jag och Mikael Martinsson körde intervallträning på slätten. Först körde vi lite uppvärmning i 1,2 km sedan körde vi 4+3+2+1+1+2+3+4 minuter med 1 minuts vila mellan passen.  Jag sprang då 4,7 km och sedan sprang vi 1,7 km nedvarvning.

Medelpuls 163 Maxpuls 182