02:00 Kommer på vakt en bit innan Polarcirkelöya Vikingen. Fortsätter vidare söderut och in i Ranafjorden som ligger nästan helt spegelblank.

08:00 Förtöjda vid kaj i mo i Rana och lossningen påbörjas medan jag tar på mig och springer upp på fjället. Börjar med 2 km uppvärmning och då är jag nästan framme vid skidbacken där Finsetveien börjar. Då påbörjar jag intervallerna som blir 18×1 min med 1 min gåvila mellan och uppdelat i 3 block där jag har en 3 min gåvila mellan. Sedan skulle jag avsluta med 1,3 km jogging. När jag har 700 meter kvar av joggingen så är jag uppe på toppen och det tog 58 minuter. Skriver i trimkasseboken som sitter här på vindskyddet på 517 meters höjd.

Panoramabild över fjällen från väster till öster.

Sedan bär det av neråt igen på den delvis utmärkta stigen. Över myrarna så var det lite sämre. Men annars är det en jättefin stig och lagom stigning, så nerför går det riktigt bra och det bara flyter på. Men på det brantaste och stenigaste partiet så får man ta det försiktigt och det känns i framsidan på låren.

Kommer ner till Grothytta där jag också skriver in mig i trimkasseboken.

Tillbaka ner på båten så har jag nu sprungit 12,5 km på 103 minuter. Ser att jag fått flygbiljett hem för morgondagen. Får vi hoppas att inget kör ihop sig. Nej nu ska jag duscha och vila lite.

14:00 Kommer på vakt och gör lite arbete med ISM pärmen eftersom vi ska ha intern revision imorgon.
17:30 Färdig lossade och avgår mot Tomma.

20:00 Går av vakten en bit innan Nesna.

21:05 Förtöjda på Tomma för lastning.
23:59 Avgår mot Bodö.