02:00 Kommer på vakt vid Helgelandsflesa. Fortsätter söderut genom Dolmsundet och genom Rörvik.

Stilla och fint väder men det börjar mulna på i väster.

08:00 Går av vakten när vi är på väg att lämna Folda.

14:00 Kommer på vakt när vi nästan är framme i Lysöysund.

14:05 Förtöjda i Lysöysund och efter någon timma så bestämmer jag mig för att springa lite. Börjar med att värma upp i ca 1 km och då klarnar det och solen kommer fram. Sedan springer jag 18×1 min intervaller uppdelat i 3 block. Avsluta sedan med 1,5 km nerjogg. Så totalt blev det 9,2 km på 58 minuter. Härligt pass och helt slut i kroppen efteråt. Nu blir det dusch och sedan en lugn kväll. Lossning först imorgon bitti.