01:45 Ankrar på fonnesflaket i väntan på ledig kajplats.

02:00 Kommer på vakt och sätter mig med en kopp kaffe och gör lastplanering och lite annat.

Sedan tränar jag 1 timma på crosstrainern. 15 minuter uppvärmning och sedan 6×3 min intervaller med 90 sek lugnt mellan. Avslutar med 20 minuter nedvarvning. Ner och ta en dusch.

08:00 Går av vakten och bjuds på ägg, bacon och stekta potatis samt nybakta rundstycken.

14:00 Kommer på vakt och vi ligger fortfarande till ankars.

14:30 Lättar ankare och går sakta in mot kaj.

15:50 Förtöjda vid kaj 3 på Mongstad för att lasta full båt med bensin.

20:00 Går av vakten och äter lite god mat samt en dessert bestående av maräng swiss-