00:00 Kommer på vakt när vi passerar Vigra och fortsätter sedan norrut längs Saltsteinsleia och över Hustadvika.

06:00 Går av vakten när vi passerat Kristiansund.

10:00 Vaknar och är ganska pigg så jag gör ett intervallpass på träningscykeln. Värmer först upp i 10 minuter innan jag kör 12×2 min intervaller med 1 min lätt cykling emellan.

12:00 Kommer på vakt ute på Frohavet. Fortsätter upp över Folda och genom Rörvik.

18:00 Går av vakten strax söder om Brönnöysund.

23:20 Förtöjda på Helgelandsbasen i Sandnessjöen för lossning.