Efter att ha lämnat Britta och elin på landvetter så grejade jag lite hemma innan jag gav mig ut på ett intervallpass.

Började med 2 km uppvärmning innan intervallerna började. 5x(70-50-30 sek) med lika mycket vila mellan. Sen blev det 2 km nerjogg.

Totalt 7,5 km på 47 minuter. Vissa intervaller gick lite segt pga den kraftiga vinden nere på stranden, men hastigheten låg mellan 3:50-4:10 på intervallerna.