Jag och barnen åkte in till Fajansskolan för att vara med på intervallpasset. Det var nästan hela ungdomsgänget och sedan var det vi äldre (jag, Henrik och Jonathan). Vi värmde upp med att springa ner till vallarna och sedan sprang vi intervaller 3+3+2+2+1+1+2+2+3+3 med  1minuts vila mellan varje. Den sista 3 minutaren var fruktansvärt jobbig. Ungdommarna inklusive lille Oscar var jätteduktiga. Sedan körde vi nerjogg tillbaka till skolan. Det blev 7,3 km på 48 minuter.

Sedan var det dags att byta kläder och köra klubbens MAQ pass under ledning av Mikael och Gunilla. Det var först 10 minuters uppvärmning och sedan 45 minuter MAQ träning. Det känndes i låren att jag hade kört intervaller innan.