Monthly Archives: oktober 2007

Lågpulsträning

Publicerat den 23 oktober, 2007 av pkjellsson

Sprang en runda på 11,4 km med låg puls (145) tog ungefär 1:08 sedan tog jag 30 minuter ytterligare på träningscykeln då blev det 10,5 km.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Måndag eftermidag

Publicerat den 22 oktober, 2007 av pkjellsson

Körde ett backpass på motionscykeln i 30 minuter och sedan 30 minuter styrketräning.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

GMOK Höstkort

Publicerat den 21 oktober, 2007 av pkjellsson

Åkte till Skatås för att orientera. Sprang skugga för Oscar på en U1 som blev 1800 meter på tiden 19:16 han blev 20:e av 50 st. Elin sprang D 12 som blev 4200 på tiden 36:34 vilket räckte till 19:e … Fortsätt läsa →

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Löpning

Publicerat den 20 oktober, 2007 av pkjellsson

Sprang en runda på 11,4 km på tiden 1:05 känndes lite i låren efter intervall träningen i torsdags. Behövde mjuka upp kroppen lite innan tävlingen imorgon.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fredag 19 Oktober

Publicerat den 19 oktober, 2007 av pkjellsson

De hivade upp ankaret på fredag eftermidag och gick mot Göteborg där de ska lasta på tisdag. De ska dessutom ha vetting både i Göteborg och i lossningshamnen Halmstad.

Publicerat i M/T Onyx position och resor | Lämna en kommentar

Träning Fredag eftermidag

Publicerat den 19 oktober, 2007 av pkjellsson

Körde först ett intervallpass på cykeln i 30 minuter sedan körde jag 40 minuter styrketräning.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Intervallträning Torsdag kväll.

Publicerat den 19 oktober, 2007 av pkjellsson

Åkte in till klubbstugan med hela familjen för att träna intervaller, vi värmde först upp och sedan sprang vi backträning. Full fart upp för en 2000 meters backe och sedan jogga ner, detta upprepades 10 gånger. Sedan avslutade vi med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Ukategorisert | Lämna en kommentar

Tisdag 16 Oktober

Publicerat den 16 oktober, 2007 av pkjellsson

07:00 Vaknar när vi passerar Utklippan med reducerad fart, vi vill ha besked om vi ska ankra utanför eller gå in. Mikael säger att vi ska ankra, men jag ringer och frågar hamnen om vi kan ankra inne i skärgården … Fortsätt läsa →

Publicerat i M/T Onyx position och resor | Lämna en kommentar

Måndag 15 Oktober

Publicerat den 15 oktober, 2007 av pkjellsson

05:15 Färdig lossade. 08:15 Lämnar kaj i Klaipeda. 08:20 Lots lämnar när vi släppt kajen, han kunde ju lika gärna stått på kajen och vinkat. 08:25 Passerar pirarna. Nordvästlig vind 8-10 m/s. Vi lägger oss och kör så sakta här … Fortsätt läsa →

Publicerat i Ukategorisert | 2 kommentarer

Söndag 14 Oktober

Publicerat den 14 oktober, 2007 av pkjellsson

13:00 Lots ombord vid Klaipeda angöring. 13:50 Förtöjda vid kaj 1 för att lossa. Sydvästlig vind 4-6 m/s som skall öka under kvällen.

Publicerat i M/T Onyx position och resor | Lämna en kommentar