Månadsarkiv: mars 2007

Träningsdagbok Fredag 30 Mars

Sprang en runda längs stranden tillsammans med Britta, det blev 6 km på tiden 30 min när vi kom hem så blev det lite styrketräning. Axelpress 3×12  22kg Bänkpress 3×10  32 kg Hantelcurls 3×10 8 kg Tricepsextension 3×10  17 kg … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Orienteringsträning i Tornared

Först sprang jag en Orange bana som skugga för Jonathan det blev 4,0 km på tiden 40 min.  Maxpuls 170 Medelpuls 155 Sedan fick jag springa närmaste vägen tillbaka till starten för att hämta bilen vilket blev 1,2 km på … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Sprintträning på vallarna

Skulle sprungit en sprintträning på vallarna idag men eftersom jag fick gikt i vänster fot kan jag inte ställa upp. Britta tog över min bana och Elin ställde också upp. Elin gjorde bra ifrån sig med tanke på att alla … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Den nya båten M/T Onyx

2007-03-26 NEW VESSEL! – The below nice vessel, to be named "ONYX" (ex Jette Theresa) built 1996, will be delivered to our Owner friends, Krabbeskärs Rederi AB, in Gothenburg, mid April. Vessel particulars and rebuilding description: – The vessel will … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

FOL skubbet

Hela familjen åkte till Göteborg för att orientera. Jag sprang som skugga med Linnea på en Ö1 och hon gjorde bra ifrån sig och det blev en tid på 46:31 för en sträcka av 2,7 km. Hon sprang in på en … Läs mer

Publicerat i Orientering | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Lördag 24 Mars

Gav mig ut vid sjutiden och sprang en lietn runda på 7,8 km på tiden 40:50  Medelpuls 169 Maxpuls 185 Fint väder med solsken och +5 grader och svag ostlig vind.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningdagbok Torsdag 22 Mars

Sprang ett par varv inne på slätten, det blev 7,9 km på tiden 38;05  Medelpuls 161 maxpuls 181 Skönt att våren kommit och till helgen blir det tävling.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Dagbok Tisdag 20 Mars

02:30 Vaknade och gick upp för att se hur långt Otello kommit. Hon var på Rivöfjorden och kopplade bogserbåtar så jag gick ner och satte på kaffe. 03:15 Väckte besättningen. 03:30 Avgår kaj 507   2 m/s + 1 grad och … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Måndag 19 Mars

06:55 Vaknar och går ner för att äta frukost. Kommer ner till nykokt kaffe och Börje säger attt Tor Freesia inte kommer förrän 15:00 i eftermiddag. Ringer till VOPAK och flyttar lastningen till tolvtiden. 11:35 Avgår kaj 572. 11:50 Förtöjda … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Lördag 17 Mars

Vi hade inget att göra idag så jag sprang en runda på eftermiddagen. Det blev 15,5 km på tiden 1:20  Maxpuls 181 Medelpuls 167

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar