Månadsarkiv: februari 2007

Dagbok Onsdag 28 Februari

00:10 Förtöjda utsidan Maersk Barcelona för att bunkra 150 ton IF 380. När vi ligger där och kopplar slangen kommer det en oljefläck på ca 10 m2 och driver förbi oss. Ringer till kustbevakningen och VTS’n för att meddela, det … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Tisdag 27 Februari

06:00 Vaknar och sätter på kaffet, nu stundar sanrt ett nytt pass ombord. Äter lite frukost tillsammans med Britta innan vi väcker barnen. 07:10 Lämnar Oscar på dagis och sedan kör Britta mig till stationen. 07:45 Tåget från Falkenberg 09:00 … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Torsdag 15 Februari

Hade backträning med ungarna på orienteringen 10 gånger uppför backen, avslutade med ett varv på slingan. Ganska slut efter det passet. Det blev 6,8 km på tiden 47 minuter Medelpuls 147 Maxpuls 184

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Onsdag 14 Februari

Började eftermiddagen med en snabbrunda tillsammans med Britta 4,5 km på tiden 23:40  Medelpuls 161 maxpuls 175   Sedan blev det lite styrketräning   Tricepsextension med stång    12×3   22 kg Axelpress med stång              12×3   22 kg Hantelcurl                             12×3   15 kg Bänkpress                             … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Tisdag 13 Februari

Sprang en runda som var 9,5 km på tiden 49:05  Medelpuls 171  Maxpuls 183 Kändes lite i vadmuskeln när jag sprang i motvinden.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Måndag 12 Februari

Körde ett styrketräningspass efter slipande av väggarna hemma. Tricepsextension med stång    12×3   22 kg Bicepscurl med stång             12×3   27 kg Axelpress med stång              12×3   27 kg Bänkpress med stång             15×3   27 kg Crunches                              20×3

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Söndag 11 Februari

Jag och Britta sprang 2 varv på slingan i Långås sedan fortsatte jag med att springa ner till Morup. Det blev 8,5 km på tiden 42:20    Medelpuls 170 Maxpuls 183

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar