Månadsarkiv: februari 2007

Hade backträning med ungarna på orienteringen 10 gånger uppför backen, avslutade med ett varv på slingan. Ganska slut efter det passet. Det blev 6,8 km på tiden 47 minuter Medelpuls 147 Maxpuls 184

Började eftermiddagen med en snabbrunda tillsammans med Britta 4,5 km på tiden 23:40  Medelpuls 161 maxpuls 175   Sedan blev det lite styrketräning   Tricepsextension med stång    12×3   22 kg Axelpress med stång              12×3   22 kg Hantelcurl                             12×3   15 kg Bänkpress                             … Läs mer →

Sprang en runda som var 9,5 km på tiden 49:05  Medelpuls 171  Maxpuls 183 Kändes lite i vadmuskeln när jag sprang i motvinden.

Körde ett styrketräningspass efter slipande av väggarna hemma. Tricepsextension med stång    12×3   22 kg Bicepscurl med stång             12×3   27 kg Axelpress med stång              12×3   27 kg Bänkpress med stång             15×3   27 kg Crunches                              20×3

Jag och Britta sprang 2 varv på slingan i Långås sedan fortsatte jag med att springa ner till Morup. Det blev 8,5 km på tiden 42:20    Medelpuls 170 Maxpuls 183