Månadsarkiv: december 2006

Dagbok Söndag 31 December

00:00 Vaknar av att det inte rullar så mycket längre. Sydvästlig vind 12-14 m/s Ökar farten och ser att vi kan vara framme i Göteborg mellan 04:00 och 05:00. Ringer till VOPAK och beställer lastning till 05:00. 02:50 Passerar Vinga … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Lördag 30 December

03:55 Lämnar lots vid Färder och fortsätter söderut.  Ökande vindar  10-12 m/s Jag börjar fylla extra ballast. 05:00 Jag går och lägger mig. 08:00 Vaknar av att vi rullar och stampar i sjön.    Sydlig vind 16-20 m/s   fart 3 knop … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Fredag 29 December

01:05 Färdiglastade med 1554 ton IF 180. Går bort till Shell depån för att få alla lastpapper och dokument. 01:55 Avgår kaj 517     Växlande vind 1-3 m/s -2 grader Går Böttö leden ut och nord Vinga. 03:00 Passerar Vinga och … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Torsdag 28 December

00:55 Färdiga med lossningen och avgår. 04:00 Passerar M1 i öresund  kurs 327 grader fart 12 knop  Nordvästlig vind 6-9 m/s 05:00 Passerar Kullen 10:50 Passerar Lilleland      Nordvästlig vind 3-6 m/s  13:30 Förtöjda kaj 506 i Skarvikshamnen för att lasta 20 … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Dagbok Onsdag 27 December

04:20 Vaknade och satte mig i bilen. Hämtade Patrik i läjet och åkte vidare mot Göteborg. 05:40 Framme i Skarvikshamnen och mönstrade på. 06:25 Lämnar kaj 516 med 1585 ton IF 380 destination Malmö.  Nordvästlig vind 10 m/s 15:00 Passerar … Läs mer

Publicerat i Arbete | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Måndag 25 December

Då var det dags att göra av med julmaten och prova de nya skorna. Fick med mig Britta på en liten runda på 4,5 km sedan fortsatte jag och sprang ytterligare 14 km i det fina vädret. Så totalt blev … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsdagbok Fredag 22 December

Efter en dag med matlagning och städning så blev det bara ett litet styrketräningspass. Tricepsextension med stång    12×3  22 kg Axelpress med stång              12×3  27 kg Bicepscurl med stång             15×3  27 kg Bänkpress med stång             12×3  32 kg Crunches                              30×3

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar